北大心脏病专家总结的护心6招，每个人都应该记住！
2016/8/28 健康时报

    

     北京大学人民医院心脏中心主任胡大一

     北京大学人民医院心内科主任医师张海澄

     北京大学第三医院心内科主任 毛节明

     12没有什么绝对可吃不可吃，但总量要控制在八分饱，不但有利于健康，也应该是一种享受，是一种生活的质量。

     在餐桌上，不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。

     34每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少，味道鲜嫩，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏，它们可是护心的能手。

     5核桃中约含有37.5%的亚麻酸和8.9%的α-亚麻酸，这些不饱和脂肪酸都是大脑组织细胞的主要结构脂肪，摄入充足的亚油酸和亚麻酸对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。

     但由于核桃中脂肪含量高，因此也最好不要过量食用，避免肥胖发生。每天吃一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。

     6冬枣中含有丰富的维生素、较多的钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益；冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。对冠心病、高血压、动脉粥样硬化的防治有很大帮助。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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