教你轻松吃掉“三高”，只需要记住这几点丨推广
2016/9/15 健康时报

    

     高血压、高血脂、高血糖，是现代人常见的“三高”，越来越多的人意识到肥胖和三高的关系。最近朋友圈刮起了一阵“黑黑乳瘦身热潮”，那怎么样才能瘦身降低三高呢？记住这几点“黑黑乳”教你轻松吃掉“三高”!

     吃掉三高，要注意食物营养结构中医上讲：

     红入心

     绿入肝

     黄入脾

     白入肺

     黑入肾

     现代营养学家经研究发现，食物的营养结构，与食物本身的色彩有着非常密切的关系，色彩越深，则食物的营养价值越高。尤其是含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁等矿物质都比普通食物高，且营养结构合理、保健作用大。因此，黑色食品被列为食品之首。

    

     降低三高，要学会轻脂生活随着生活质量的提高，现代人进食肉类的比例大大增加，而水果蔬菜的比例则相对下滑，导致膳食结构不合理，脂肪摄入过多。高脂、高盐、高糖的饮食加上不合理的饮食习惯，最容易导致人体代谢出现问题。高油脂导致血脂升高，引发肥胖；高盐分易诱发高血压；高糖饮食会改变血液酸碱度，降低机体免疫力，影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，最终致使“三高”上身，在年轻一代尤其明显。

    

     控制三高，你只需要记住这几点

     ?控制饮食：采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主。

     ?充足睡眠：睡足七小时消除小腹。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

     ?适量运动：饭后散步30分钟，有助促进消化。下班或周末可以到健身房，燃烧多余的脂肪。

     ?营养早餐：早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦。营养均匀的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。

     ?饮用轻脂饮品：越来越多的都市年轻人工作节奏紧张压力大，熬夜加班少运动，同时缺乏饮食健康意识，不经意间就摄取过多的高油脂、高胆固醇食品，出现营养过剩甚至是“三高”状况。

     黑黑乳，作为国内第一款轻脂饮品，将黑芝麻、燕麦、黑豆三种含膳食纤维、降血脂、降低胆固醇的原材料有效结合，满足口感的同时，还能体验到轻脂带来的神奇效果，可以满足忙碌上班族轻脂生活的需求。

    

    

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