知道这个道理，聪明人活到120，明白人活到90，不知道只会早衰早亡！
2016/11/8 健康时报

     本文专家：

     洪昭光，卫计委全国首席健康教育专家

     张维君，北京安贞医院老年心内科主任医师

     刘玄重，北京天坛医院原心血管内科主任医师

     有这样一种说法：

     聪明人：投资健康，活到120岁。

     明白人：储蓄健康，活到90岁。

     普通人：带病生存，活到70岁。

     糊涂人：透支健康，早衰早亡。

     您想做哪一种人呢？结果完全取决于您自己!

     1. 健康就等于赚到钱

     对待健康，我们与最大的区别在于健康观念。西方人是透支金钱，储蓄健康。我国是透支健康，储蓄金钱，四十岁前用命换钱，四十岁后用钱买命，都忘了生命是条单行线，是“一江春水向东流”，透支健康就是浓缩生命，到头来一算总账是赤字。

     有位前辈在家里发生猝死，尽管他爱人是个医生，又心外按摩，又口对口呼吸，又送往医院，虽然性命保住了，由于脑缺氧的时间过长，植物人四年。

     在抢救的过程中，为了不影响他的营养，保护胃黏膜不出血，给他插一个胃导管，还在锁骨下静脉穿刺供给一些高能量的营养，为了很好的氧气补助，还要再上个鼻导管。七八条管子在身上，个人受罪，家庭受累。他的几个子女尽管非常孝顺，但是不能替他受疾病的痛苦。由于他们不能长期陪伴，还要请护工，一个护工一个月就是1200块钱，两个就是2400块钱，这还是好几年前的价格。

     健康是幸福，健康是和谐，健康还是节约，健康还是赚钱。您想您不得病，就很少去看病，也不用请这个护工，那个护工，所以说您健康了，这不就是赚钱吗?

     4. 寿命是从嘴里省出来的

     寿命是从嘴巴省出来的，合理膳食八个字就够了：

     什么都吃，

     适可而止。

     有人问，你们这些搞健康的，整天说这不能吃，那不能吃，那我们吃什么？总不能等食品问题都解决了才动筷子吧？

     的确有一些客观上我们无能为力的问题，但我们自己至少要把握好最后一道防线，就是细嚼慢咽，好处无限。

     很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭全倒进去，总有一天要出事。

     所以说，放松心情，浪漫地吃；放缓速度，慢慢地吃。快吃吃出危险，慢吃吃出安全。

     我们都知道现在要吃“彩虹食物”，还有白和黑。白就是牛奶、豆腐等；黑就是黑五类，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

     健康的饮食还要注意烹调的方法。东北人对全国的最大贡献，是一道东北乱炖。各种菜、肉，一锅炖，非常好的吃法。

     5. 世界上最好的运动就是走路

     古往今来，多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一身边最朴素的真理。

     10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，惯性硬化性心脏病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病。它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。

     什么是最好的运动？走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好, 而且，能够预防，甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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