春分不调理，疾病缠上你！记住养生 “四个三”，保你一年都平安！
2017/3/19 健康时报

    

     本文专家观点：

     北京电力医院营养科主任 崔军

     解放军306医院呼吸科主任医师 王萍

     西安医学院附属宝鸡医院 刘冠中

     明天3月20日，是二十四节气中很重要的一个节气：春分!

    

     为什么重要？

     因为春分之时，春雷始发，万物生长，以春分为标志，平分了昼夜、寒暑!相对应地，此时养生，最最重要的一点也是平衡!保持人体的阴阳平衡!

     怎么做才能达到平衡呢？

     第一组【三】

     喝三水，清肺火

     123

     第二组【三】

     吃三香，增免疫

     123第三组【三】、

     通三堵，排体毒

     1肠道堵：喝白开水

     刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

     通肠道，凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。

     2鼻子堵：常洗鼻

     春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

     有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

     常通风。如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

     3经络堵：多泡脚

     经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

     多泡脚。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。

     第四组【三】

     揉三穴，调睡眠

     春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

     1内关穴

    

     内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

     2神门穴

    

     神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

     3三阴交

    

     三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾。也有安神之效。

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     本文参考资料：《健康时报》2015-02-12《春季喝好三杯水》、2016-03-20《春分到 “三三二法则”助你轻松过春天!》等。

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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