名中医患高血压,从一天吃10颗降压药到吃1颗,只因他坚持做了这6点!
2017/3/27 健康时报

    

     本文专家

     浙江省中医院肿瘤科主任中医师、国家级名老中医 周维顺

     周维顺教授是一个高血压老病号,因为家族遗传因素,家中母亲和兄弟也都是高血压患者。

     当初患高血压的时候,周教授的血压最高能达到170/108毫米汞柱,一天要吃10多颗降压药。

     不过据杭州日报报道,这几年,周教授却用自己的办法,一直将血压控制在了110-120/70-80毫米汞柱每天最多只需要吃1颗降压药。

     他是如何做到的?

     周教授的秘诀其实很简单:

     1每周吃两三次芹菜

     新鲜蔬菜中,芹菜是周教授的必选,每周都会吃两三次芹菜。

     芹菜是个降压名菜,因为其中的“芹菜素”作用,可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化等。

     芹菜可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制,这样可以减少盐的添加。把芹菜与胡萝卜等蔬菜一起榨汁也是不错的方法。

     2有一款养生药粥

     要养生,离不开稀饭、粥这类清淡易消化的食物。周教授每周都会喝一次药粥,将:

     铁皮

     灵芝

     米仁

     红枣

     核桃

     等一起煮稀饭吃,有抗癌和提高免疫力的功效。

     3不吃油炸腌制品,只吃新鲜蔬菜和杂粮

     多年来,周教授饮食从不吃辛辣、煎炸、熏烤的食物,因为这些食物大多重油重盐;从不吃腌制品,如咸菜、榨菜、梅干菜等,也从不吃隔夜菜,只吃新鲜的时令蔬菜。

     从不吃蛋黄、蟹黄、鱼子、墨鱼蛋、动物内脏等高胆固醇的食物。不过,鸡蛋他还是每天都吃两三个,以补充优质蛋白,但他会先把蛋黄去掉。

     平时,周教授也会多吃些五谷杂粮,促进肠胃蠕动,能减少便秘情况的发生,对预防和控制高血压也有好处。

     目前为止,导致高血压的具体病因不明,但医学界普遍认为,高盐饮食是致高血压的首因。“低盐少油,饮食清淡”是高血压患者需要遵守的第一条饮食戒律。

     4每天半小时太极拳

     每天早上5点半,周教授的闹钟都会准时响起,他从来不会赖床,年复一年,天天如此。洗漱完毕后,他会出门在小区里的小花园打半个小时太极拳。每晚回家吃过晚饭后,也会和家人一起出门散步。周教授说“适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的,对于高血压患者来说也是如此。”

     走路简便易行,健身效果也非常不错,不仅适合普通人,也适合高血压患者。

     高血压患者走路建议脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑不停地振动,容易引起头晕。建议每次坚持运动30-60分钟,每星期运动5-7天,且必须长期坚持。

     5每天量三次血压,必要时调整药物

     多年来,周教授的血压一直控制在理想状态,但他仍坚持用药,从不擅自减药、停药。

     周教授还坚持每天量三次血压,早上、下午、晚上各一次。一旦遇到血压波动,他会先回忆一下近期的生活饮食情况,若与之相关,他会积极改善,必要时他也会调整药物,而不是一种药,一个剂量用到底。

     高血压是慢性病,一般来说,原发性的高血压是无法根治的,只能通过药物和饮食来控制,因此,需要长期用药。

     正常人每天24小时中血压会有高低起伏,一般睡眠中与清晨较低,下午至睡觉前较高,所以需要在不同时间做血压测量,以评估每日血压的波动。

     6心态好,疾病就控制了一半

     周维顺教授说,他从医从政几十年,每天也都会遇到各种各样的问题,他的处事原则是,宽以待人,严于律己,做到知足常乐,凡事要求的不多。还有一点很重要,劳逸结合,学会自我放松,工作时工作,休息时休息,千万不能把工作与生活混在一起。心态好了,疾病也就控制了一半了。

     “心态好非常重要,心态好才能身体好,对高血压患者来说更是如此。现在这么多人年纪轻轻就患上高血压,除了与他们的饮食结构有关外,与他们的快节奏的生活状态,高强度的工作压力也有关,一个人的精神长期处于紧张状态,血压自然也就跟着上去了。”周教授说。

     改变火爆、冲动、易怒的性格,顺其自然,看淡名利,这几条,无论是高血压患者,还是普通人都应该试着去做。

     降血压,身上就有五个降压开关,一定要给爸妈看!

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     本文参考资料:杭州日报《国家级名中医周维顺控制血压4点亲身体会》,柯桥日报《国家名中医周维顺这样控制好了高血压》, 绍兴县报《清晨打太极傍晚走走路两餐吃稀饭不碰腌制品》,健康时报《芹菜、山楂降压有妙招》等

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     值班主任:杨小明 本期编辑:任璇

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