为什么有的人七八十岁了，还走路生风？要想腿脚好，做好8件事儿！
2017/10/17 健康时报

    

     第八件：常给腿部做按摩 ^?

     经常给腿部做做按摩“一拍二揉三勾四弯”，有利于促进血液循环，预防软骨退变，缓解骨关节炎。

     「拍」将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，再拍回大腿根部，可以促进血液循环，带走疼痛因子。

    

     「揉」把手搓热后，搓搓关节。

    

     「钩」坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，再往下踩，能感觉到肌肉酸胀，持续个三五秒钟。

    

     「弯」坐着或者躺着时，将腿抬起，弯腿往回收，保护关节的活动范围。

    

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     本文参考资料：①健康时报网《负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。》，②健康时报网《晒太阳别隔着玻璃》，③健康时报网《晒太阳补充维生素D？几分钟就够了 涂防晒霜更重要!》，④范志红的博客《水果比蔬菜更“壮骨”吗？》，⑤健康时报《补钙蔬菜首选油菜》，⑥健康时报网《张学文：老人腿脚要勤快》，⑦健康时报网《骨关节悠着用》，⑧健康时报网《久坐比跑步还伤膝盖？!别再为懒找借口了》，⑨健康时报网《中年健身注意啥？ 骨科医生亲自告诉你》，⑩健康时报网《胖人的关节最受伤》，?20170914《健康之路》 别让膝盖提前退休(上)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：任璇

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