养生的最佳时间是几点？养生“时间密码”来了
2018/2/27 健康时报

    

     刷牙最佳时间：

     饭后3分钟

     早饭最佳时间：

     9:30之前

     喝咖啡最佳时间：

     上午10点

     吃肉最佳时间：

     中午

     吃水果最佳时间：

     饭前1小时

     喝酸奶最佳时间：

     饭后一小时

     老人喝牛奶最佳时间：

     下午两三点

     锻炼最佳时间：

     下午或傍晚

     买新鞋最佳时间：

     晚饭前

     睡眠最佳时间：

     中午12点，晚上22点

     补钙最佳时间：

     晚饭后半小时

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     本文参考资料：①2015-08-13健康时报《健康生活有个最佳速度》、②2011-05-30健康时报《咖啡黄金时间早上10点》、③2017-12-12健康时报《肉最好中午吃》(北京中医药大学东方医院营养科魏帼)、④2015-12-24健康时报《饭后一小时喝酸奶最好》(国家一级公共营养师王桂真)、⑤2014-12-22健康时报《老人喝牛奶最好午后两三点》、⑥2014-04-21健康时报《运动的最佳时间》(健身教练王俊宇)、⑦2012-02-02健康时报《女性试鞋最好晚饭前》(天津市第四中心医院骨科王永清)、⑧2015-12-07健康时报《防癌睡好子午觉》、⑨2015-08-03健康时报《睡前补钙效果最好》(山西医科大学第二医院老年二科刘晓玲)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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