身体的健康指标来了！告诉你什么样的人才算健康！
2018/3/1 健康时报

    

     1正常心率：60-80次/分

     一个健康成人的心率范围是60-100次/分；

     大多数人都在60-80次/分之间；

     小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。

     高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

     2正常血压值：120/80毫米汞柱

     正常血压值是120/80毫米汞柱

     根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了!①

    

     3正常血脂值：

     总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

     甘油三酯：1.7mmol/L以内

    

     4正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升

     正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

     2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

     5正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下

     腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

     《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：

     男性腰围85厘米

     女性腰围80厘米即为超标。

     6正常牙齿数：80岁有20颗

     口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

     7正常视力值：1.0-1.5

     视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。

     小于1.0易为近视。

     8正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升

     肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

     9正常握力值：一般大于50

     加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。^③

     握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

     一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

     10正常步速：0.8--0.9米/秒

     美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

     多数老人走路速度是每秒钟0.8--0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。^④

     11正常体温：36℃～37℃

     按体温状况，发热分为：低热37.4~38℃，中等发热38.1~39℃，高热39.1~41℃，超高热41℃以上。当体温高于41℃或低于25℃时，将严重影响人体各系统，甚至危害生命。^⑤

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     本文参考资料：①2017-02-10健康时报网《应该了解的健康数字》②2014-11-14网易健康《从这6项身体指标自测健康状况》③2016-10-08健康时报网《握力下降五公斤 死亡风险增加16%!》④2016-06-14杭州网《老年人走路快慢可预测寿命长短》⑤2012-09-12江南时报《人体健康的温度表》等

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王楠

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