50万人研究首次证实：熬夜真的会早死！
2018/5/8 21:05:10 健康时报

    

     熬夜真的会早死吗？

    

     最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。

    

     这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。^①

     长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。

    

     1根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。^②

    

     2脱发

     斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。^③

     3突然耳聋

     本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。^④

     4视力下降

     熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。^⑤

     5神经衰弱

     熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

     <sup>参考文献：

     ①国际时间生物学《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》

     ②2015-05-28健康时报网《少睡会“毁容” 你还敢熬夜吗》

     ③2015-05-18健康时报网《熬夜玩手机会脱发》

     ④2017-03-10健康时报网《老熬夜 警惕突发耳聋》

     ⑤2016-07-05健康时报网《熬夜比你想象中更可怕》

     ⑥2017-06-07健康时报网《还熬夜？睡眠不足6小时大脑将被“吃掉”!》

     ⑦2017-06-05健康时报网《熬夜到凌晨4点 24岁小伙中风!熬夜比你想象中更可怕》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋

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