看完穿高更鞋的脚，你还敢那么爱高跟鞋吗？
2018/6/28 12:56:49 健康时报

    

     健康时报最权威健康资讯，因专业而信赖!

     高跟鞋，成为了不少女孩子的最爱。

     然而，穿高跟鞋背后的辛苦“脚”最知道!

     穿了10个小时高跟鞋的脚，冉莹颖表示自己下台之后感觉已经脚已经残了……

     ▼

    

     (图片来源：冉莹颖微博)

     水泡、磨破皮，似乎成了高跟鞋女孩的“常态”。

     ▼

    

     (图片来源：自律人生三百年、芳芳1366 的微博)

     破皮的伤口还可以愈合。

     但长期穿高跟鞋，导致拇指外翻的脚却很难恢复。

     (心疼)

     ▼

    

     (图片来源：宋茜工作室)

     拇指外翻不仅影响美观，而且会持续疼痛，严重的时候无法走路。

     ▼

    

     王子文曾在微博晒出双脚照片：

     “脚残志坚的我，穿次高跟鞋容易么……”

     ▼

    

     (图片来源：王子文微博)

     更可怕的是!

     高跟鞋不仅仅是伤脚，

     更是在默默的伤全身。

     1. 伤腿

     长期穿高跟鞋，会削弱静脉回流功能，导致静脉瘀血。研究发现，穿7厘米高跟鞋的人，小腿肌肉泵射血能力会大大低于正常范围。小腿肌肉泵血能力受影响，血液就会滞留在下肢静脉里，导致静脉瘀血形成曲张。

     2. 伤腰

     穿上高跟鞋后，走路的重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤会增大。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会明显减轻。

     3. 伤关节

     人穿上高跟鞋后，自然而然地，膝盖就会略微弯曲，身体会一直处于不正常的生理状态，膝关节外侧的受力加重、压力更大。

     下楼梯时，人重力下移，全身重量集中在膝关节，高跟鞋落地的一刹那，膝关节振动幅度大，因此，穿高跟鞋下楼梯的女士，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

     4. 伤盆骨

     “平民港姐”徐子珊曾因为穿高跟鞋导致盆骨移位，剧痛难当。

     对于未生育女性来说，长期穿着高跟鞋，会在某种程度上增加难产的可能性。还在青春期的女孩，骨质柔软，极易变形，穿高跟鞋会使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。

    

    如何减少高跟鞋危害？

     少穿高跟鞋!

     对于同样高度的高跟，脚越短则抬起的角度就越大，为保持平衡，脚趾、膝盖和腰肌付出的努力也越大，也就要为美付出更大的代价。

     但是如果因为工作、社交需要，必须穿，建议：

     1.平底/高跟 交替穿

     爱美女性，备上几双平底鞋，跟高跟鞋交替着穿。最好不要经常穿同一高度的高跟鞋。

     下班回家后，应该换上松软的平底鞋，在小区里倒走几十分钟。

     2. 高跟3cm以内、粗跟合适

     选购高跟鞋时，跟最好不超过3厘米。粗跟、鞋头合脚型的，并且面料有延展性的高跟鞋，研究表明这样鞋跟对足部的影响较小。

     3. 经常泡脚、按摩

     睡觉前热水泡脚二十分钟，按摩下肢和足部的肌肉，缓解腿部肌肉疲劳。

     4. 多动动脚趾

     坐着的时候，有意识将脚趾一伸一曲，做做脚踝和勾起脚尖的动作帮助血液回流。

     下面这些文章，对您也很有用：

     院长验证!每天喝几口它，治好了多年老胃病!

     从腹泻到死亡，不到12小时!夏天拉肚子千万别大意，血淋淋的教训!

     熬夜就是慢性自杀，没有侥幸!看完这些人的经历你就知道了!

     不知道的人惨了!良药变毒药，只因为这八个催化剂!

     觉得不错，请分享和点赞哟↓↓

    

     (注：宣传海报与本文无关)

     参考文献：

     ①武汉晚报《常穿高跟鞋 美女腿上爬满“蚯蚓”》

     ②武汉晚报《9岁女儿要穿高跟鞋 医生建议慎买当心骨盆畸形》

     ③健康时报网《女性常穿高跟鞋从头伤到脚》

     ④健康时报网《穿高跟鞋多抻脚趾》

     ⑤青年时报《常年穿高跟鞋让女子脚拇指外翻》

     版权声明：欢迎分享!未经授权，禁止转载。

     如需内容合作请致电：010-65363351

     值班主任：杨小明 本期编辑：任璇

    http://weixin.100md.com
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药