注意！朋友圈里这3种人，都可能是“潜在抑郁症患者”！
2018/9/28 12:48:48 健康时报

    

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     从全球范围来讲，抑郁症患者的群体正在不断壮大。据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。

     中国抑郁症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势，目前国内抑郁症患者已达到9000万+，但抑郁症的治疗率竟然不到10%。

     抑郁症离我们远吗？不远，也许你的朋友圈就存在这种“潜在抑郁症患者”。

     朋友圈的“潜在抑郁症患者”

    

     心理学家建议：

     负能量爆棚的朋友应主动增加社交生活，让生活更加丰富，让个性更加富有弹性，避免在人际关系上受挫。

    

     心理学家建议：

     想要彻底地告别抑郁情绪，不是随意转发心灵鸡汤就可以了，而是应该有自己的人生规划，包括事业规划和亲密关系的建立，在实现自身价值的同时，有情感的支撑，可以在抑郁情绪来临时，及时调整情绪，回归健康心态。

    

     心理学家建议：

     有一些“太爱秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染过的，这种用虚假生活来炫耀的朋友，主要是在现实生活中缺少自信，在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友，应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来，建立良好的人际互动关系，娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

     以上三种人患抑郁症的概率排名：

     负能量爆棚型>心灵鸡汤型>“太爱秀”型。

     抑郁情绪≠抑郁症

     抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。

     ·· 抑郁情绪人人都有，但往往都会一闪而过，或者经过短暂的自我调节后，这些抑郁情绪就会很快消失，对我们正常的社会生活也不会有什么影响。

     ·· 患上抑郁症的人会严重得多，他们往往不爱说话，更不爱笑，喜欢把自己封闭起来，不与外界接触，会长时间沉浸在低迷的抑郁情绪当中，同时表现出快感缺乏，对周围的事情都提不起兴趣，有的人还会出现失眠或严重嗜睡等，而且这些症状多半持续在两周以上，严重影响正常的社会生活，需要及时治疗。

     抑郁情绪这样调理

     1. 养成有规律的生活。

     2. 保持自己的外表、居家整洁。

     3. 即使在抑郁状态下，也不放弃自己的学习和工作。

     4. 对人对事平常心。

     5. 主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

     6. 学会接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

     7. 即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行。

     8. 培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

     9. 不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

     10. 把日常生活中美好的事情记录下来。

     11. 不要怕失败，学会敢于失败，承认失败。

     12. 与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。

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     本文资料：

     ①2017-04-06天府早报《朋友圈负能量爆棚当心患上抑郁症》(成都市第四人民医院心理科何宗岭)

     https://e.thecover.cn/shtml/tfzb/20170406/36844.shtml

     ②2017-08-22健康时报《抑郁情绪人人都有》(北京安定医院精神科姜涛)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

    

    

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