每天甩甩手，疾病都带走！李开复用它抗癌，没想到效果这么好！
2019/1/18 11:42:32健康时报新媒体 健康时报

    

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     随着天气一天天变冷，很多人好不容易养成的锻炼习惯又被搁置，每到这个时候，缺乏运动就会让人体出现很多小毛病。

     其实，想要改变这种状态，学好一套简单的“甩手养生操”就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。

     每天甩甩手，疾病都带走

     李开复用它抗癌!

     之前经历了这段癌症磨难，李开复在自己的微博上写下一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功：两到三次。

    

     中医介绍，甩手是一种十分简易的体育锻炼方法，对于中老年人、体弱者特别适宜，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。

     其实李开复所说甩手操，最早源自《易筋经》，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，增强体内的气血运行。

     而从现代医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

     甩手健身到底如何甩？

     1好气色——平甩操

     双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。手臂放松，让双手如钟摆样自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

    

     每回至少甩十分钟(约五百下)，一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

     2要排毒——弯腰甩手操这个动作可以活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。

    

     两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。

     注意，初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动，其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。

     3防健忘——弓步甩手操

     马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落，来回反复。弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。

    

     这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。每天练习5分钟弓步甩手操，会感到神清气爽，精神抖擞。

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     本文综合自健康时报

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