今年或是有气象记录以来最热的一年！预防高温病，还得这么过！
2019/7/27 21:04:38点击右边关注→ 健康时报
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最近有多热？相信不少人已经感受到来自大太阳的“烤”验，出门5分钟，就能让你汗流浃背。现在，连世界气象组织都坐不住了，告诉你到底有多热!
据央视新闻报道，6月28日，世界气象组织发言人克莱尔·努利斯在日内瓦表示，根据目前的气温记录显示，2019年或将成为有气象记录史以来的最热一年，而且2015年至2019年也可能会成为有记录以来的历史最热五年。
世界各地到底有多热？
1. 西班牙：最高超过43℃
6月29日，据新华社消息，西班牙迎来了本年的第一轮热浪。西班牙大部分地区超过了35℃、首都马德里的最高气温突破了40℃、个别地区的最高气温超过了43℃。
2. 法国：打破高温纪录
7月25日，新华社报道，自22日起，新一轮热浪席卷法国，且不断升级，法国多个地区气温刷新有气象记录以来7月同期纪录。截至当地时间24日，气象部门向北部20个省发出红色高温预警，首都巴黎25日气温超过42℃。
3. 阿拉斯加州：打破30年来纪录
靠近北极的阿拉斯加州如今也在经受热浪煎熬。
据中新网报道，阿拉斯加州最大城市安克拉治6月28日的气温为27℃，打破1997年创下的26℃。气候专家指出，阿拉斯加州2019年6月的平均气温打破了全国1981至2010年的许多平均值。
4. 印度：超过50℃
央视新闻报道，印度首都新德里6月的最高温度达到48℃，是新德里有记录以来的六月最高温。部分地区更是突破50℃。入夏以来，已有超过百人因高温死亡。
高温病来势汹汹!
1天气炎热，最易中暑
天气炎热，最常见的疾病之一就是中暑。人们在高温环境呆的时间过久，身体会出现像头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。
很多人认为多喝两杯水，吃点解暑药，歇一歇也就过去了。然而，如果是重症中暑，情况就不一样。热射病是最严重的中暑类型。
解放军总医院第四医学中心重症医学科主任医师何忠杰在2016年7月15日接受健康时报记者采访时介绍，热射病死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。①
2温度升高，警惕心血管疾病
杭州市中医院心血管病科副主任医师方晓江在接受浙江日报记者采访时表示，气温升高，新陈代谢会加快，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增多，心率加快，加重心脏的负担。
而且，高温天气，汗腺开张散热，人体出汗多，“汗为心之液”，血液粘稠度升高，血小板被激活，导致血栓的形成，诱发缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死。特别是有心脏疾病者，更危险。②
3爱吹空调，颈椎易受伤
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新在2019年7月23日接受南京晨报记者采访时介绍，夏季，很多人的颈椎病会复发，罪魁祸首是因贪凉过度吹空调。
天热开空调注意温度适宜，空调风口不要对着颈部直吹，建议在室内披一件薄外套，以免颈椎肩背受凉引发疾病。③
4常在户外，晒出急性损伤
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。
但是陕西省中医医院主任医师路波在2014年7月21日接受西安晚报记者采访时表示，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。④
5冷热不调，常见热伤风
高温天，人们穿梭于空调与闷热环境，冷热不调，导致感冒发烧病人猛增，以年轻人居多，表现多为发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽痰黄、口干舌燥等一系列症状。这就是我们平时所称的热伤风。
6贪凉饮冷，频患急性肠胃炎
夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。
预防高温病，还得热着过!
预防这些高温病，应该怎么做？现在告诉你，还得热着过!
01少吹空调多出汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。
所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快!
02晚上热水泡脚
夏季“热养”不如多用热水泡脚。水温以42℃~45℃，温暖舒适为宜。
因为脚是人体的第二心脏，是人体的根，就如树根之于整棵树的重要性，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
03常洗热水澡
浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏在2015年6月23日接受浙江在线记者采访时表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。⑤
04适当吃点姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
中国中医科学院教授杨力在2015年6月1日健康时报饮食版刊文指出，夏天体热，姜中的姜辣素能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑。另外，夏天阳气外达人体内里肠胃偏寒，尤其是爱吃寒凉食物的人，脾胃较寒，再加上夏天气温高，食物容易滋生细菌，人吃后容易引起肠胃不适，而适当吃姜可暖胃、开胃。⑥
05天热也要动起来
北京全民健身讲师团秘书长赵之心在2015年7月27日健康时报生活版刊文指出，夏天很多人为了少出汗，索性就一动不动，其实夏天更要动起来。
大步走能强壮心肺功能，锻炼颈椎。扭着腰走200步能促进消化、缓解肚子胀、减腰腹赘肉。⑦
本文编辑：王楠
部门主任：杨小明
稿件意见请联系：010-65369722
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参考资料：
①2016-07-15健康时报新闻版《热射病，最严重的中暑》(解放军总医院第四医学中心重症医学科主任医师何忠杰)
②2016-08-23浙江日报《“烧烤”之下，心情可好？》(杭州市中医院心血管病科副主任医师方晓江)
③2019-07-23南京晨报《“高温病”来势汹汹 你准备好了吗》(东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新)
④2014-07-21西安晚报《三伏天切忌空调房盖被子睡觉 喝热水调理身体不靠谱》(陕西省中医医院主任医师路波)
⑤2015-06-23浙江在线《夏至养生不妨吃点“苦” 生活起居防暑但切莫贪凉》(绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏)
⑥2015年06月01日健康时报饮食版《夏季吃姜有讲究》(中国中医科学院教授杨力)
⑦2015-07-27健康时报生活版《夏天也要动起来》(北京全民健身讲师团秘书长赵之心)
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