有种失眠，叫做你认为自己失眠了……
2019/9/3 21:20:02权威科普 健康时报

    

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     你昨晚睡得好吗？

     2017年中国睡眠研究会发布的《中国人睡眠质量及科普报告》显示，我国约2亿人打鼾，近3亿人失眠。^①

     另外，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组发布的《中国成人失眠诊断与治疗指南》中也提到，2002年全球10个国家失眠流行病学研究结果显示，45.4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠。^②

     每个人失眠的背后，都有着自己的故事和原因。

     但是，这其中有一种失眠，叫做你认为自己失眠了……

     关于失眠，原文化部部长王蒙在做客节目《圆桌派》中就分享了这样一个故事：

     他一直认为自己失眠，但老伴儿早上问他，我昨天夜里起来几回？起来都干什么了？我去关了窗户，咱们门响了一下，你都知道吗？结果问完了他真的是什么都不知道。

    

     说自己失眠，可却对外界发生的事情一无所知，这算失眠吗？

     这个故事也反映了不少人的“失眠问题”，有时候你感觉自己一夜失眠，其实不是这样，你睡着过，只是你只能记得自己没睡着的时候，感觉自己一夜没睡。

    

    

     有些人实际已经睡着了，但身心不太舒服，总是感觉没睡一样。

     他们因为身体不适，或者心理问题，总是睡不踏实。

    

     主持人窦文涛就在节目中谈到，失眠对于我这类人或许就是人生观的问题，反而安慰下自己，心里一宽，也就睡着了。

     不要总认为自己睡不着，把心态放轻松!

     人偶尔总有没胃口的时候，不想吃饭，没人说我们“失饭”了；人偶尔睡不着觉，我们就焦虑地说“失眠”了。但即便夸大说，睡不着，躺着也是一种休息。

     以上这段《圆桌派》一众嘉宾调侃而谈的话，虽然在医学上说可能不是那么科学，但却也说明了一个问题：有时候我们对于睡眠问题太过看重，以至于反倒一到睡觉时候，就紧张得不行，更让自己睡不着了。

     当然，日积月累的睡不着、睡不好，是会影响身体健康的。还是要及时就诊去解决，但面对失眠，我们总还是要宽心一些。

     失眠的原因总是有千万种，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在《睡不着觉？》新书分享会上就说：“其实我觉得在临床当中不要一睡不好觉，就认为是失眠症，不要误认为只要是睡不好觉，就得靠吃药解决睡眠问题。需要特别注意的是，有一些中老年人，容易出现各种身体不舒服的现象，不舒服的问题反映出来的结果就可能是影响睡眠。所以要注意查找病因，弄清楚是原发性的失眠症，还是继发性的睡不着。”

     睡不着觉是因为身体不舒服导致的，在这个时候它就是个症状，是个伴随症状，也就是继发性失眠。像甲亢患者，多数都睡不好觉，如果只靠安眠药解决问题，很难解决失眠的根本，如果把甲亢控制住了，睡眠自然就会改善了。

     总之，如果你睡不好，不要焦虑，并积极行动去改善它!

    

    

     本文编辑：任璇部门主任：杨小明稿件意见请联系：010-65363351投诉邮箱：tousu@jksb.com.cn

     本文参考资料：

     ① 2017版《中国人睡眠质量及科普报告》，中国睡眠研究会

     ② 2017版《中国成人失眠诊断与治疗指南》，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组

     ③ 2019年3月31日 澎湃新闻《作家王蒙、郭兮恒合著《睡不着觉？》：你真的知道怎么睡觉吗》

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