注重老年人的肠道健康，“肠寿”才可能长寿！
2021/6/3 20:58:53 健康时报
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随着年龄的增长，人体生理功能趋于衰退，再加之服用各类药物，老年人不仅容易发生肠道功能障碍，还可能诱发其他器官系统相关疾病，因此保持肠道健康十分重要。
“人民英雄”国家荣誉称号获得者、中国工程院院士张伯礼在5月29日“世界肠道健康日”当天呼吁，要多关注老年人的肠道健康。
肠道是人体的“第二大脑”
张伯礼院士指出，脾胃为后天之本，脾胃指的是整个消化道，而肠道在消化道当中发挥着及其重要的作用。营养的吸收、废物的排泄全是通过肠道，所以中医历来重视肠道的健康。
现在医学的研究更加的精细，美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明①，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接受信号，并作出反应，使人产生愉快和不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
因此，他最早提出人体不但有大脑，还有“第二大脑”，它位于胃肠道，所以又被称为腹脑、肠脑。因此，肠道又被成为人体的“第二大脑”。特别是从现在肠道微生态的研究，更加注重肠道功能。肠道中的微生物非常的复杂，数以万种，它们在维护着人体的健康。
这6个症状提示你，肠道可能出了问题
由于各种慢性病高发，老年人是用药的最大群体。很多需要长期服用的药物对肠道功能都有一定的副作用，特别是放化疗对患者肠道功能的伤害更加严重，让自身肠道的菌群遭受巨大摧毁。此外还有一些人习惯于无病吃药、小病大治，特别是滥用抗生素，结果导致肠道菌群失调，引发一系列疾病。
老年人就可能会出现一些消化道症状，提示我们的肠道出了问题。如果出现以下症状，就要引起警惕了②。
1. 食欲减退
食欲减退可能是肠道的消化吸收功能发生障碍所致，比如肠道黏膜出现糜烂、溃疡、萎缩等病变、胃肠运动异常等。不过食欲减退的原因很多，除了药物，还可能与精神或其他脏器疾病有关。
2. 恶心、呕吐
肠道功能运动异常或者发生幽门梗阻、高位肠梗阻时，常有恶心，呕吐等症状。
3. 腹痛
肠道急性炎症、梗阻、穿孔以及肠系膜血管病变导致肠缺血等情况下，均可出现急性腹痛。而肠道肿瘤或慢性炎症则常有持续性腹痛。
4. 腹泻
导致老人腹泻的原因很多，如细菌感染、消化不良、夜里腹部受凉、水土不服、吃饭生冷辛辣不忌口会造成肠道菌群紊乱，都会引发腹泻。老年人的慢性腹泻也可能是某种严重疾病的一个症状，如肠癌等。
5. 消化道出血
按照出血部位可分为上消化道出血和下消化道出血。上消化道出血指的是食管、胃、十二指肠的出血，多表现为呕血和黑便。下消化道出血指的是小肠、结肠、直肠及肛门的出血，多表现为血便或暗红色大便。
6. 便秘
长期服药、生活规律的改变、饮食过少、过精、膳食纤维摄入过少等可能引起老年人发生便秘。如果在最近一段时间出现排便费力、大便干燥、每周排便少于3次或是有排便不净感，那很有可能是发生便秘了。
保持“肠寿”，记住这几个妙招
中老年人要想让肠道保持健康，下面这几条一定要做到：
1. 良好的饮食习惯
张伯礼院士指出，老年人饮食上吃一些容易消化的食物，汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡的食物对肠道都非常好，膏梁厚味、过甜、过热、过咸，都不适合老年人。吃饭七分饱，不要吃得太饱。
2. 饭后不要立即运动
饭后不要立刻百步走，饭后稍微休息40分钟到一个小时以后，再开始活动。
3. 注意腹部保暖
老年人要特别注意腹部的保暖，特别是到了夏天，空调、冷饮都会损害肠道，所以尤其要注意。
4. 日常吃点肠道调理药
长期服用一种及多种药物，或是使用抗生素类药物，对老年人的肠道多多少少都会产生一定的副作用，建议在坚持服药的同时，一定要注重保护肠道，可以适当增加一些对肠道有保护和调理作用的药物，像老百姓耳熟能详的利活牌乳酸菌素片，配合治疗高血压、高血脂、高血糖等慢性病的化学药品使用，可以减小长期用药副作用对肠道的伤害，会加倍守护老年人肠道健康。
北京协和医院林国乐教授表示，利活牌乳酸菌素片这样用牛奶发酵的药物，安全、可靠，适合用来日常调理因肠道菌群失调引起的便秘、腹泻等症状，它的核心成分乳酸菌素能够促生肠道有益菌，选择性杀死肠道致病菌，调节肠道菌群失调，维持肠道菌群平衡，保持肠道健康。利活牌乳酸菌素片也适合联合用药，守护中老年人的肠道健康。
参考文献：
①《别得罪人类“第二大脑”——肠道》，马晋平，人民政协报，医药卫生科技，2021(01)，R574.4②《预防肠道“黄牌”保持健康“肠寿”》，中日医院消化科杜时雨、陈朔，中老年保健. 2020(04)
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