人生本就挺辛苦，别让自己太气、太急、太累！
2021/11/21 0:00:03 健康时报

    

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     常感叹人生：苦、累、难，辛苦劳累或许是常态，如果再碰上心情不好、气急败坏，那简直对心血管影响极大!

     著名心血管专家、北京安贞医院老年心内科主任医师洪昭光教授2021年6月在人民日报健康客户端健康号“洪昭光谈健康”上谈到：科学实验证明，气、急、累极易导致心脏病。

    

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     洪昭光教授表示，很多人，工作疲劳，一直加班，本来已经很辛苦了。辛苦是辛苦，他还不至于突然猝死。但遇到一件生气的事，这个生气一来，包括家庭的生气，包括工作和事业上的等，动脉很快痉挛、闭塞。你看很多人昨天好好的，今天早上还好好的，一会儿说猝死了。^①

    

     图片来源：洪昭光谈健康

     所以说，如果你本就工作疲劳，就不要让自己太急、太气!

     一半的猝死源自劳累和情绪激动!

     2020年4月一篇刊登在《中国急救医学》的研究通过分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现一半多猝死者“太激动”和“太劳累”!^②

     猝死的诱因为情绪激动(26%)、劳累(25%)、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。其中，“情绪激动”排第一位!

    

     研究截图

     越长寿的人，脸上越透露着平静

     常说相由心生。看看那些长命百岁的老人，哪里有性格暴躁的，都是感觉让人如沐春风。

     82岁的国医大师卢芳2018年曾在接受采访时谈到，自己并有什么养生秘笈可谈，如果非要说的话，那就是“不生气”。

    

     很多人口头上说“没有过不去的坎”，但真正遇到具体事情时，却又是毫厘不让，经常为一些鸡毛蒜皮的小事，闹得天翻地覆。更有甚者一气之下，就此“驾鹤西去”，也是屡见不鲜的。

     他认为调节情志的窍门有三点：

     1. 提倡修炼静功。人的精神心理修养，要在静守中去体验，通过调心、入静，或静坐，或站桩，总以清心入静，排除杂念，一心体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛，五脏安和，形神健旺，自会长寿。

     2. 培养“知足常乐”的生活态度。要“比上不足，比下有余”，这样可以得到生活和心理上的满足，从根源上减少发怒情绪。

     3. 培养幽默风趣感。幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛，自然可以减少发怒情绪，甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。^③

     79岁的国医大师唐祖宣2015在接受采访时谈到，许多人只重视饮食养生、吃药保健和运动锻炼，却常常忽视情志养生。精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。

    

     而精神稳定乐观，平时最好做到3不生：

     1. 不生馁气：人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。

     2. 不生闷气：闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。

     3. 不生怨气：工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。人应该活的坦荡一些。^④

     人生修行，更是修心!

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     本文综合自：① 2021-06-22 洪昭光谈健康《科学实验证明：气、急、累极易导致心脏病》② 赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪. 我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J]. 中国急救医学, 2020, 40(2): 158-163. ③ 2018-12-19 中华中医网《国医大师卢芳：养生首要控情绪》④ 2015-06-10 中国中医药报《唐祖宣：中国式养生让我健康快乐》

     本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明

    

    

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