去一次医院，人就活明白了！
2022/3/9 健康时报
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生活中，总是有一部分人认为，会有比吃饭睡觉更重要的事。
要工作要娱乐要任性要潇洒……脑子想着还能要点啥的时候，身体已经付不起成本了。
有人说，人生可以做很多蠢事，但是最蠢的事就是忽视健康。任何事和健康比起来都是小事，去医院住上几天就活明白了。
去一次医院，很多事情就明白了!
1、去一趟医院，就知道你的健康有多值钱!
“目前医院最贵的牙植体8万元一枚，种一口牙相当于一辆宝马车。”2017年两会期间，全国政协委员、华西口腔医学院学术院长周学东的一句话，成了热点新闻。
在2021年全国两会期间，全国人大代表、安徽省合肥市肥东县总工会兼职副主席李小莉也提出，平均一颗种植牙治疗费用在6000元～2万元不等，如果种全口牙，相当于在县城买套房，引发网友热议。
种植牙真那么贵么？你的牙齿真的很金贵!
且不论是最贵的8万元牙植体，就是按照最便宜的种植牙体，一口牙28颗，全种下来也得近二十万元，买一辆车是没有问题的。
所以说，守住一口牙，等于赚一辆车!少花费就要重预防，健康就是你最大的财富!
2、去一趟医院，就知道健康是最大的不动产!
现在，很多人都有一个误区，总以为房子是人生最大的不动产，为了房子就拼命努力赚钱。可是，没有人想过，最贵的是健康，它才是人最大的不动产，如果你不好好爱惜，靠钱未必管用。
2018年，一张出自武汉某医院高达104万元的巨额住院收据，曾上了热门新闻。据楚天都市报报道，花费金额中，ICU治疗费、西药费、手术费花费最多，如住进ICU时，使用的人工心肺仪，一共用了9天，每2小时还要进行一次血气功能、凝血功能监测，单这些就得一天花掉20000元，9天就是18万；而西药费更是高达47.83万。医生介绍，这还只是部分费用，实际刘先生治疗费用已经超过170万。①
去一趟医院就会知道，健康才是最贵的东西，储蓄健康比储蓄金钱更重要。
3、去一趟医院，就知道手术是多么痛苦!
中国人民解放军总医院第七医学中心原外一科主任华益慰，作为一位从事癌症防治工作的医生，一生曾经给无数患者做过手术，但是当他自己成为胃癌患者，做了全胃切除手术，并接受了腹腔热化疗后，出现返流、呕吐的症状。
临终前却留下了无比沉痛的话语：“我从前做了那么多手术，但对术后病人的痛苦体会不深。没想到情况这么严重，没想到病人会这么痛苦……”②
2001年，著名演员李雪健被查出患上鼻咽癌，采取了传统的化疗方法。他曾这样形容自己生病时的感觉，“就像你要吃鱼，服务员把一条活鱼狠狠摔在地上，那鱼可能没死，但内脏肯定被摔烂了。我就是被摔烂了内脏的那条鱼，生不如死。”③
4、去一趟医院，就知道年轻并不是挥霍健康的资本!
相对于老年人，年轻癌症患者往往被忽略。然而，近年来研究数据表明，癌症正呈现年轻化趋势，青年人的癌症发病率呈现上升趋势。
2021年12月3日，全球多中心研究人员联合在《柳叶刀》子刊《柳叶刀·肿瘤学》(Lancet Oncology)上发表的一篇研究表明，2019年，青少年和青年人有119万新发癌症，39.6万人死于癌症。癌症负担前5大癌分别是：白血病、乳腺癌、癌和中枢神经系统癌、结直肠癌和胃癌。癌症成为全球青少年和青年人死亡的第四大原因。④
四川省肿瘤医院胃肠外科主任医师郑阳春曾在个人微信公号“温柔医刀”分享过年轻癌症患者的经历，并表示“人生最大的悲剧莫过于生命还没开始就结束”。
“想起以前一个病人，20多岁男孩，被诊断为结肠癌晚期，在外院做了肠造瘘手术，转到我们医院来化疗。患者的病情进展相当迅速，化疗、靶向药都无法控制肿瘤。他的身体一天比一天干瘪，原本清秀的小伙变成了皮包骨头的小老头。
在最后的日子里，他的父母守在身边，强颜欢笑，试图安慰男孩，但每每话还没说出口，眼泪就扑簌簌往下掉。
那种无声的哭诉，无言的心痛，任是谁看了都无不为之动容。人世最大的痛楚莫过于生离死别，人生最大的悲剧莫过于生命还没开始就要结束。”⑤
为了健康，一定做到这6点
1、果蔬吃得绚丽一点
所谓“民以食为天”，健康第一步，则是要吃得健康。根据《2016中国居民膳食指南》，我们每天应摄入300~500克蔬菜，200-~350克的新鲜水果。营养专家建议，除了要达到膳食指南建议的量，还要吃得绚丽起来!
北京潞河医院营养科医生张春梅2019年曾在健康时报刊文指出，吃蔬菜不应该只吃一种，多种蔬菜搭配着吃，而且最好一天要吃到五种颜色的蔬菜。因为不同颜色的蔬菜里除了一些常规的营养物质外，每一种颜色代表它们含有不同的植物营养素，保健作用也不尽相同。比如红色的番茄中含有番茄红素、绿色的油菜和橙黄色的胡萝卜含有胡萝卜素、紫色的紫甘蓝中含有花青素等。因此，各种颜色的蔬菜都要吃。⑥
2、每天晚上早睡一点
在快节奏的当今社会，许多人都在熬夜，甚至主动熬夜，很难做到早点睡觉，这成为我们健康的杀手之一。专家表示，晚睡对身体的危害虽然不会在短期内出现，但是长此以往身体也会“吃不消”。
冬天我们最好可以保持“早睡晚起”的睡眠状态，晚上23点之前就应该入睡。等到春天到来，天亮得早了，就可以适当早起一些。目前的年轻人体质正在下降，睡眠不足则是其中一个原因。
3、油盐糖吃得少一点
2017年，国家卫生健康委启动了主题为“三减三健”的健康生活方式行动。其中，“三减”指的是要减少盐类、糖类、油脂摄入。
减盐：成人每天别超6克。
食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
减油：每天别超30克。
高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
减糖：每天添加糖摄入量不超50克。
过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。⑦
4、每天运动更多一点
想要保持健康，离不开长期坚持运动。年轻人也要动起来，不要做“宅男宅女”。
虽然运动方式的选择有很多，但要以安全为主，可以进行一些如力量训练、跑步等运动。中年人由于心血管机能下降，要警惕过度运动、剧烈运动。
5、心态情绪乐观一点
俗话说：笑一笑，十年少!
积极向上的情绪和态度是健康生活的“必备良药”，跟锻炼身体同等重要。积极的心态和情绪可以减少担忧和消极的思想，有助于我们的身心健康。
6、体重更加匀称一点
体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数(BMI)=体重(㎏)/身高(m)2。对于成年人来说，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。各个年龄段人群都应该坚持均衡饮食、天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。
一切牺牲健康的行为都不可取，你的健康就是无价之宝!从今天做起，好好爱自己，珍惜自己的健康。
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本文综合自：①2018-11-30楚天都市报《“61天104万”住院收据刷爆朋友圈 院方：总费用超170万》②2006-11-27健康时报《华益慰生命最后的日子》③2012-11-09健康时报《李雪健自曝鼻咽癌“摘帽”：大家让我挺了过来》④GBD 2019 Adolescent Young Adult Cancer Collaborators. The global burden of adolescent and young adult cancer in 2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Lancet Oncol. 2021 Dec 03, DOI:https://doi.org/10.1016/S1470-2045(21)00581-7.⑤微信公众号“温柔医刀”(ID：Dr-Chunge)《过不下去的时候，就到医院的手术室看看》⑥2019-06-28健康时报《每天吃五种颜色的蔬菜》⑦2017-06-06健康时报《健康生活“三减三健”》
编辑：王楠
审稿：杨小明
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