那个因染粉色头发被网暴的女孩走了……她曾努力自救，这个病困扰不少人！
2023/2/24 15:32:15 健康时报
健康时报权威健康资讯，因专业而信赖!
24岁的杭州女孩郑灵华，曾因粉色头发而遭遇网暴。近日，一则关于她的、令人心碎的消息传来。2023年2月19日下午，郑灵华的朋友小唯(化名)在社交媒体发布：我深深地感受到她的绝望和无助，抑郁症没有立效药，我只能不断地用言语去治愈她……疫情开放后我想去找她，她住了院。后来有几日没有联系，我以为她出院后想断开网络世界清静清静，没想到等来的是她父亲的一通报丧电话……
有媒体记者拨打了郑灵华的微信电话，一直无人接听。“我想大家不会拿这件事情开玩笑，当时(去年年底)我们给她发消息都没回，可能真的扛不住了。”灵华的大学学妹米米告诉记者。钱江晚报随后联系了郑灵华的一位高中挚友，对方确认消息属实。①
她曾向网暴和抑郁症努力抗争2022年7月，在被保研到华东师范大学后，郑灵华在爷爷的病床前记录下了和爷爷分享录取通知书的瞬间，照片里的她留着粉色中长发。说到染粉色头发的初衷，她说希望毕业照上的自己能是明媚而鲜艳的。在郑灵华看来，这条记录生活的动态意外地在社交媒体获得了很高的流量。不料，随后事件的发展变得不可控，来自各个平台的账号开始盗取这张图片进行新的叙事，病床、师范研究生、粉发，热度围绕这些词汇展开。而热度下的几万条评论却穿过了屏幕，骤然向郑灵华袭来：指责她染发不“正经”；批评她不配做老师；甚至攻击她生病的爷爷，以及用更难听的词语对郑灵华进行人身攻击……她因此患上了严重的抑郁，每周需要心理医生的帮助。她用雅思课、健身团课把自己的时间安排得满满的，努力寻求自救。与此同时，郑灵华并没有放弃维权，她把各个平台上的诅咒和辱骂用截屏或录屏的方式保存下来，打印成厚厚一本，在律师的帮助下，要求平台提供侵权人和网暴者的信息。①2022年7月，郑灵华在接受媒体采访时表示，她发现自己的照片被侵权后，在7月14日凌晨就第一时间报警了，此外还找社交平台维权，更新自己的维权进展。她还透露，因为此事，“我现在抑郁很严重，昨天我又去医院拿了诊断报告。我现在整晚整晚地睡不着觉，白天吃饭也没有胃口……我正在努力地调整，无论是通过看书进行自我调节，还是求助于专业的心理医生。”
抑郁症，一多半患者是女性!2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》(Lancet Psychiatry)的研究首次报告了中国心理健康调查的患病率数据：我国抑郁症的终生患病率为6.9%，年患病率为3.6%。我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。②
1. 抑郁症的症状是“3+2”不只是心情不好就是患上抑郁症，北京回龙观医院精神科主任医师杨甫德2020年在接受健康时报采访时表示，抑郁症的症状是“3+2”。“3”是抑郁症的核心症状：1)情绪低落：主要指心情持续悲伤、难过，总高兴不起来。2)兴趣减退：原来感兴趣的事情，在抑郁期几乎没有任何事情能让他提起劲头。3)精力缺乏、动力不足：即使患者一天什么事都不干，一直处在休息状态仍感乏力。“2”是至少两条附加症状：核心症状之外，还需至少两条附加症状，才可判定达到抑郁症的症状学标准。1)如睡眠不好，面临像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题。2)自我评价降低，长期消极想法，或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等，甚至出现自杀、自残等极端行为。③2. 抑郁症发病有两个高峰年龄段上海交通大学医学院心境障碍诊治中心方贻儒教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示，抑郁症发病有两个高峰年龄段，20岁左右和40岁左右，在生理上，这是从青年晚期到更年前期的变化；在心理上，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况，更容易出现抑郁的症状。④3. 抑郁症是慢性病，也会反复发作复旦大学附属华山医院精神医学科施慎逊教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示，和高血压、糖尿病、慢性肺气肿一样，抑郁症是一种慢性病，是会反复发作的，维持治疗很重要。患者也要学会长期地和它相处。目前，抑郁症的主要治疗手段是药物治疗，因为药物治疗来得快、缓解得快，同时辅以心理治疗和认知行为治疗等。④4. 很多开朗爱笑的人也有抑郁症郁郁寡欢是对抑郁症的刻板印象，要知道，有种抑郁症叫做“微笑抑郁症”，他们由于工作的需要，或碍于面子、礼节，大多数时间都面带微笑，掩盖了内心的低落情绪。⑤
远离抑郁情绪，记住6个小方法!1. 多亲近大自然：预防抑郁情绪走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。⑥2. 多晒太阳：治疗季节性抑郁症流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。⑥3. 多运动：转移注意力缓解情绪运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。⑥4. 试试绘画：表达出内心的情感绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。⑥5. 多听音乐：调节改善抑郁情绪有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。⑥6. 写日记：发泄情绪、自我疗愈写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。⑥更多健康生活知识
长按识别二维码下载人民日报健康客户端
更多精彩文章：每天坚持吃1个鸡蛋，对身体是好是坏？真相来了!年仅38岁，《小龙人》贝贝扮演者去世!身体这三个异常要注意!
生活起居都有“最佳时间点”，做对了养生能事半功倍!
本文综合自：
①2023-02-20钱江晚报《心碎，24岁杭州女孩离世!曾因染粉色头发遭网暴，去年刚被保研至名校》(潘璐)
②Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study
③2020-10-23健康时报《抑郁症的症状是“3+2”》
④2017国际神经精神疾病高峰论坛专家演讲
⑤2011-10-20 健康时报《微笑抑郁症更危险》
⑥2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》
编辑：鲁 洋
审稿：杨小明
源网页 http://weixin.100md.com
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药