人过50总感觉浑身没劲？教你3招把气补回来
2023/3/29 20:47:12 健康时报

    

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    本文作者

     杜昌旺，西安交通大学第一附属医院外科副主任医师

     衰老是每个人都要面临的人生关卡。年过50岁，很多老年人常常感觉到力不从心，身体总是懒洋洋的，很多人都觉得这可能是因为老了，可事实却并非如此。

     其实大部分人觉得身体疲倦、总是犯困，多是因为气虚导致的。中医上认为人的一切活动都是靠“升降出入”，即气化的作用，来维持人体的正常生理活动。

     后天过度劳作很容易让“升降出入”失常，引起气虚，从而对五脏六腑产生影响。随着年龄的增长，这种状态会越来越明显，因此很多人在50岁之后，就会出现虚汗、健忘、眩晕、食欲不振等症状。而气虚又可以分为多种类型。

    

    健康时报图

     “气虚”分5种类型，

     看看你属于哪一种？

     1、心气虚

     心气虚多因体质因素或者思虑较多、慢性疾患、年老体衰等损伤心气所致，中医认为心主血脉，藏神明，如果心气虚弱极易造成心悸、气短，劳则加重，神疲倦怠。

     2、脾气虚

     脾胃是人的后天之本，老年人常说，十脾九虚。因为很多生活习惯和饮食习惯的不同，人们常常会出现体质上的差异，如果生活习惯不好，则会产生脾气虚弱的情况，最明显的表现为食欲不振。

     3、肺气虚

     肺主气，司呼吸，肺部是我们气体交换的主要器官，如果肺气虚弱，那么呼吸作用便会减弱，气体交换效率变低，血液中的溶氧量也会相对下降，容易造成咳嗽、气喘、胸闷。

     4、肾气虚

     肾主藏精，肾气亏虚，骨髓、耳窍滋养不足，就会出现神疲乏力、腰膝酸软、耳鸣耳聋、听力下降的表现。此外，部分人群还会出现气喘、呼多吸少、呼吸表浅等表现。

     5、肝气虚

     肝脏看似没有发挥重大作用，实则很多难以代谢的物质都是在肝部被消化掉的，例如酒精。经常饮酒的人容易肝气虚弱，正是因为肝部发挥作用时间较长，没有得到有效的休息，肝气虚弱的人通常面色惨白、头晕目眩、少气懒言。

     以上就是气虚的五种类型，若是经常感到神疲乏力、腰膝酸软、胸闷气短等症状，就要寻找医生辨证论治。

     教你3招把气补回来

     1、增加运动量

     人近老年，运动能力下降，但坚持运动对人体大有裨益。适量的运动不仅不会加剧骨质疏松，还能够促进血液循环，防止动脉硬化，提高身体免疫力，增加抵御疾病的能力。

     2、均衡饮食

     人们常说“病从口入”就是这个道理，当我们的饮食比较单一、营养结构不均衡时，便会出现各种身体问题。所以大家在每日饮食中，要换着花样，每天吃不同的东西，当然，肉类、蔬菜、水果都要不同程度地摄入。

     3、药物调理

     还可以在医生的指导下，选用适合的药物进行调理。比如冬虫夏草具有补肾阳、补精血、补肾益气、健胃的作用。因其性情温和，可补益阴阳，是一种适合中老年人和体弱者的滋补药。

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     本文来自：2022-08-20人民日报健康号“神经外科杜医生”《人过50总感觉浑身没劲？教你3招把气补回来》，部分内容有删减，版权归原作者。

     编辑：王 真

     审稿：杨小明

    

    

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