“小痛大作” 如何解痛
2022/3/17 老年健康报

    

    

    咬到舌头、撞到脚趾、小腿抽筋……这些小伤小痛经常让我们疼得眼泪直流。其实，这些痛并非无药可解。让我们跟随东南大学附属中大医院疼痛科主任孙岩军来探索解痛之道。

    

     咬到舌头

     吃饭时不小心咬到舌头，这种经历很多人都有过。咬到舌头的疼痛可能让人眼泪直流。

     孙岩军主任介绍，咬到舌头发生出血时，先不要慌张。如果嘴里有食物或污物，可以用凉开水清洗舌头。纱布的止血效果最好，可将纱布垫于舌头出血部位。如果没有纱布，可以用冰块或冰棒压住舌头受伤的部位；如果30分钟后仍然出血，应立即去医院。在受伤后的一两天内，患者应吃软食，避免吃酸、辣等刺激性食物。一般舌头咬伤的伤口在7~10天内就能愈合。

     需要强调的是，常咬舌头可能是疾病的先兆，应警惕是否存在腔隙性脑梗塞。老年人吃饭时突然咬到舌头，可能是由于大脑局部梗塞，压迫脑神经，使舌头不能灵活运动，常在咀嚼中被咬伤。此外，常咬舌头还可能是舌癌先兆。有以上症状的人都应及时去医院就诊。

     小腿抽筋

     很多人都有过腿抽筋的经历：小腿肌肉突然“揪”在一起，很难动弹，还伴有疼痛。

     引起抽筋的原因包括脱水、疲劳、神经损伤，或镁、钾和钙等电解质失衡，肌肉不断收缩，让人感觉到剧烈的疼痛。

     有些人夜间睡觉的时候会出现小腿抽筋。需要注意的是，当患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率也会增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病等，均可引起腿抽筋。

     多数患者的腿抽筋与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足，导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发腿抽筋，如激素类药物、止痛的吗啡、治疗胃病的西米替丁、降血压的利尿剂、降血脂的他汀类药以及精神科药物锂盐等。

     有什么缓解抽筋、消除疼痛的办法呢？孙岩军主任建议，一是改卧为坐，伸直抽筋的那条腿，用手握紧前脚掌；二是按压抽筋的肌肉部位，以缓解肌肉收缩，让痉挛更快地消退。

     特别提醒您，腿抽筋的时候，千万不要把腿弯起来，这样做会让抽筋的地方更疼。

     预防腿部抽筋，要注意防寒保暖，采取合适的睡眠姿势，走路及运动时间不宜过长，适当参加体育锻炼，适当补钙。平时可以多吃一些奶制品、瘦肉等，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

     撞到肘关节

     碰到肘关节最突出的那块骨头，一瞬间会产生一种刺痛，电流般的感觉从前臂滑向手部和小拇指。为什么会有这种感觉呢？

     孙岩军主任介绍，肘部的尺骨端被撞击时产生的酥麻刺痛感，来自尺骨神经。尺骨神经是一组沿着手臂伸展并从肘关节后部穿过的感觉纤维。当胳膊弯曲时，这些神经就会凸显。这个部位发生磕碰时，可通过不停甩动胳膊来缓解痛感。

     肘关节的疼痛也可能是由疾病引起的，如骨质增生、风湿类疾病、劳损、扭伤，甚至是受风、受凉、受湿等。患有肘管综合征的患者，肘部常有不停被敲打的感觉，严重的还会影响手部的正常功能。出现上述情况时，建议及时去医院就诊，对因治疗。

     撞到脚趾

     走路玩手机，突然踢到什么东西，脚趾传来剧痛……小小的脚趾，为何会带来如此强烈的疼痛感受呢？

     原来，脚趾上布满了感觉神经，这些神经末梢被称为“伤害感受器”。孙岩军主任表示，当脚趾踢到东西时，会在同一时间刺激大量神经纤维。它们的信号在脊髓整合并传输到大脑，大脑读取后，人就会感觉“疼得要命”。而且，当脚趾的顶端碰到物体时，由于它无法弯曲，吸收了来自整条腿重量的力，这种力被引导到脚趾这个敏感且面积非常小的区域，痛感便会加强。

     当撞到脚趾时，您可以按摩疼痛区，“干扰”疼痛信号。

     手指被纸张割伤

     被纸划伤的伤口通常很小，但这种疼痛也会让人“瞬间清醒”。

     孙岩军主任表示，手指里充满了神经。即使伤口小到我们几乎察觉不到，但是这种疼痛感依然非常强烈。

     被纸划伤后，应立即用冰冷的水冲洗伤口，这样做能减轻刺痛感和炎症。如果伤口较深，可以用冰块冰敷3分钟，让疼痛处产生麻木感；然后涂抹抗菌药膏，并用创可贴覆盖伤口。在伤口未愈合期间，伤口不能沾水，要遵医嘱定期换药，保持伤口的无菌状态。

     作者：崔玉艳

     审核：王俊聪

     策划：王俊聪

     编辑：王千惠

    

    

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