长假过后吃什么
2022/10/12 21:01:12 老年健康报

    

    

     国庆长假期间，很多人不控制饮食，食物摄入量比平时明显增多，加重了肠胃负担，引发消化不良症状。长假后适量吃哪些食物，可以帮助我们尽快恢复肠胃功能呢？

    

     小贴士

     膳食纤维丰富的蔬菜包括芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等。

     如果您在节后有排便不畅的困扰，可以大口地连皮吃1~2个苹果，会有不错的排便效果。

     血制品食物一般包括猪血、鸭血等。

     发酵类食物可以选择酸奶、干酪、酒酿、纳豆等。

     粗粮类食物可以选择玉米、燕麦、荞麦、红薯、山药以及黄豆、青豆、绿豆等。

     菌藻类食物可以选择紫菜、海带、金针菇、木耳等。

     最后提醒大家，长假后除了适当吃以上食物外，还要逐渐恢复规律的生活习惯。很多慢性疾病都是由肠道问题引起的，所以，节后爱护肠道是非常必要的。

     作者：中南大学湘雅医院消化内科 吴宇

     指导专家：彭誉

     编辑：陈秀超 尤颖康审核：王俊聪策划：王俊聪

    

    

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