大油田们，你们要的夏季皮肤控油“饮食攻略”来了！
2022/5/19 18:02:00 网易健康

    

     【主讲嘉宾】左小霞 营养科主任

     解放军总医院第八医学中心

     夏季皮肤出油、冒痘，饮食上如何应对？夏季来临，随着温度升高，皮肤会分泌更多的油脂。对于本身就是油性肤质的人，皮肤在夏季会油到一个新境界。饮食注意四点，帮助皮肤有效“控油”：1. 少吃含油高的食物比如，红烧肉、五花肉、梅菜扣肉等“家常硬菜”一定要少吃。2. 坚果要适量虽然坚果可以健脑、滋养肌肤，但是坚果的油脂也比较多，每天坚果摄入量10克左右即可。3. 不建议吃高糖食物中国人的胃喜温不喜凉，冰激凌、雪糕等高糖食物，一方面容易损伤脾胃，脾胃弱的话，代谢物不易排出，就会造成各种皮肤问题。另一方面，糖在体内会转化成脂肪，过多的脂肪堆积在体内，会造成肥胖。4. 少喝甜饮料果糖会干扰嘌呤的代谢，尤其是儿童、青少年，摄入过多的甜饮料容易引起尿酸增高。

     对于妈妈们来说，豆浆、蔬果汁、酸梅汤、绿豆汤都是不错的选择，还可以吃一些利湿利尿的食物。

    

     扫码关注我们

     网易健康的ID：jkyoutaidu

     网易新闻 | 健康频道出品

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 网易健康 返回首页 返回百拇医药