对抗应酬疲劳的食物好帮手，你知道多少？ （jkys-365）
2014/1/25

     脑疲劳——食用坚果

     从事脑力劳动、缺乏运动、睡眠不足……久而久之，会引起脑疲劳。

     常出现脑疲劳的人群，可在上午10点或下午3点左右吃一小把核桃仁、开心果、杏仁等坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

     心疲劳——食用红豆

     当劳累过度，有心力交瘁的感觉时，不妨食用适量红豆。

     红豆被称为“心之谷”，既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

     此外，红豆富含铁质，能行气补血，尤为适合心血不足的女性食用。

     眼疲劳——食用枸杞

     用眼过度，眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以补肾生精、养肝明目，还能减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

     要想发挥枸杞的护眼功效，最好是直接将其嚼烂了吃。

     一般成年人每天吃20克左右的枸杞较合适，如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则易滋补过度。

     胃疲劳——食用小米

     年底饭局多，暴饮暴食、吃饭时间不规律等对胃不利。而小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、安眠等作用，尤为适合内热者及脾胃虚弱者食用。

     此外，胃口不好的人吃小米，既开胃又养胃，可以健胃消食，防止反胃、呕吐。

     腿疲劳——食用香蕉

     到了年底，不少人从外地归家，东奔西跑以致腿部负荷较重，感觉腿部又酸又胀。这时，可适当吃些香蕉。

     一是因为香蕉富含钾，可有效缓解身体疲劳症状;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。

     声疲劳——食用梨子

     冬季雾霾频频，嗓子老是痒痛，咽喉也感觉有异物感，建议每天在膳食中加一个梨。

     因为梨的果皮有清心润肺、降火的功效，梨的果肉可以生津润燥、清热化痰，适用于伤津烦渴、热咳、口渴失音等症。

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