【秘密】这几招床上动作你学会了，爽翻天哦
2014/7/17 健康养生

    

    

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     简单瑜伽减肥动作，睡前也可以轻松瘦身，练出小蛮腰!简单有效，你也来学习一下!

     简单瑜伽减肥动作1

     趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

    

    

     简单瑜伽减肥动作2

     平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。

    

    

     简单瑜伽减肥动作3

     双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。

    

    

     简单瑜伽减肥动作4

     成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

    

    

     简单瑜伽减肥动作5

     弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。

    

    

     睡前也可以锻炼的瑜伽动作，很简单但很实用哦!想减肥瘦身的童鞋赶快来学习一下吧!

    

    

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