女性一周来一次排毒养颜餐
2015/9/9 健康养生

    

    

     女性一周来一次排毒养颜餐

     每个星期你都可以拿出一天来，给自己的身体排排毒。犹如给满是灰层的房间来个大扫除，常扫常清，常清常亮。

     我们的身体犹如一台精密的仪器，每天的工作负荷或多或少的会沾染些尘土，这些就是我们所说的毒素，所以需要及时打扫。让臃肿的身体能经常轻盈起来。

     周日来一套排毒养颜餐，当然也可以瘦身啊!

     01晨起2杯水

     早上睡到自然醒是7点起来，起来后去洗手间解决大小二便。而后开始烧开水，凉凉后喝上250毫升，这杯水是补养昨夜睡眠呼吸失掉的水分；而后开始调制一杯200毫升的淡淡地蜂蜜水，这杯水是滋养液，浇灌你身体的每一个部位。

    

     02亲手制作排毒养颜果蔬汁

     两杯水喝完后，建议去楼下快走30分钟，运动后回来有些肚空口渴了。这时候你可以制作排毒养颜果蔬汁，记得选择最有益的解毒能力最高的时令水果。比如：猕猴桃、芒果、橙子、西瓜，红提子，柿子椒、黄瓜、西兰花、胡萝卜、红薯、芹菜、黑木耳。

     你可以这样搭配：用猕猴桃+黄瓜+芹菜梗一起榨汁一杯，这杯的寓意就是清热解毒，尤其那些上火冒痘痘的人很管用，丰富的维生素C，抗氧化抗衰老很好。

     喝一杯这样的果蔬汁，搭配一个小的红薯蒸熟了一起吃。红薯提供丰富的碳水化合物和膳食纤维，也不会感觉饿，这就是小编给你提供的营养简餐。

    

     03午餐：来一个大拌菜

     你可以选择西兰花半个焯水+黑木耳+胡萝卜+西红柿+少许白芝麻一起凉拌，加3滴橄榄油和一点盐。之后搭配一个蒸熟的玉米，玉米是最护眼睛的主食。就是小编给你的健康午餐。

    

     04晚上喝一杯酸奶+一个苹果+一个芒果

     晚上建议你吃得更少，因为排毒嘛，所以不能多吃，又不能营养缺乏，因此一天的食物有蔬菜、水果、粗粮、奶，营养很全面。

     饿的时候，你可以来杯柠檬水，坚持一下就渡过了很愉快。晚上躺在床上摸摸自己的小扁平肚子，感觉真不错，第二天称体重肯定比前一天要瘦一些，很有成就感啊。

     这样的一天排毒养颜餐；让你的肠胃没有那么大的负担，美女们一起来排毒吧，你可以做得更好!

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