远离大妈腰，这个9个动作每晚刷一遍！

远离大妈腰，这个9个动作每晚刷一遍！
2017/1/19 健康养生

     长期久坐，缺乏运动，腰部脂肪堆积，导致腰围越来越粗壮。要知道大妈和少女最重要的区别之一就是：腰!!!

     ☆ 来!动起来，每晚把这9个动作刷一遍 ☆

     ☆ 少女腰就有啦 ☆

     1、卷腹：50下

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     2、仰卧抬腿：20下

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     3、空中蹬车卷腹：30下

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     4、并掌穿梭：50下

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     5、手肘碰膝：每侧30下

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     6、剪刀腿：40下

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     7、交替手触脚踝：60下

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     8、V字形起：30下

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     9、平板支撑：20秒

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