推搓涌泉穴养生长寿法 涌泉穴位位置图
2017/2/14 健康养生

    

     推搓涌泉穴，俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。涌泉穴，位于足底前三分之一的凹陷处，为全身穴位的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也，意思是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌涌流出，灌溉周身四肢各处。故涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各方面均显示出它的重要作用。取穴的方法

    

     推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，这是因为:①中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而穴位是人体脏腑组织所血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。⑧人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效的改善局部毛细血管、毛细淋巴管的透通性，和有节律的运动性，从面促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。③推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中，本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。

     涌泉穴位位置图：

    

     利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类:一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、膏贴;三是用各种按摩手法或其它的物理性方法。下面是几种临床常用的治疗

     方法:

     一、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水取自己能适应为宜，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡16-30分钟。

     二、用艾灸或隔药物灸每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

     三、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴：

     (1)在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双掌自然轻缓的拍打涌泉穴。最好以足底部有热感为适宜。

     (2)取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其它器械。

     我国古代医家、养生家以及民间就非常广泛地运用涌泉穴来防病治病，并作为颐养天年之要道。如据古代文献记载，唐代大医家、养生家孙思遨在他的(备急千金要方》一书中，记载了古人的这一养生保健方法。“大坐伸两脚~…手勾所伸脚···以手按之。但是老人日别能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏。”宋代文学家、养生家苏东坡在他的(东坡全集》一书中有这样一段记载:当时闽广地区常有山岚瘫气流行，很少有人幸免。但是很奇怪，当地有一武官在此地任职多年，从未染上瘴气疫毒之疾，面且居然“面红腻，腰足轻快”。后来人们发现他“每日五更起坐，两足相对热摩涌泉穴无数，以汗出为度。” ？(相关阅读：膻中穴按摩功效)

     俗话说:以若要老人安，涌泉常温暖”。据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强免疫能力增强。据统计可以防治老年性的哮喘、腰腿痰软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

    

    

    

    

    

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