一年中最易生病的季节到了！春天养生重在养阳气，5招让你一整个春天不生病！
2017/3/4 健康养生

    

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     关键词：阳气、养生、春季

     本文专家

     黄仰模(广州中医药大学第一附属医院教授、博士生导师)

     邱超平(中山大学附属第六医院中医科医生)

    

     俗话说，“阳气足，百病除”。阳气是生命之本，影响着人体的免疫力。人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强；反之，阳气不足，就会生病。换言之，阳气虚，人就会衰弱或生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。

     何谓阳气：

     阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的叫阳气。

     阳气来源有两个：一为先天性的，即祖辈、父母遗传的；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，再加上呼吸空气，相合而成。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

     “春夏养阳，秋冬养阴”。春天气候多变，是“百草回芽，百病发作”的季节。此时，人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，来与阳气相应，因此，春天养生的重点在于养阳气。那么，我们应该如何在春天养好阳气呢?

     5个方法最养阳气

     1

     运动有度

    

     适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。说到运动，并非越激烈、时间越长越好。尤其是老年人，应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。

     2

     起居有常

    

     ① 作息定时。作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气；

     ② 穿衣适宜。穿衣要寒温适宜，穿太少一是耗阳气，二是容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气。

     3

     饮食有节

    

     ① 少吃寒凉食物、药物。如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等；

     ② 要吃一些温补的食物。比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等；

     ③ 适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜。如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

     ④ 适当吃一些调味食物。如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；

     ⑤ 适当食用口味微甜的甘润食品。如大枣、桂圆、银耳等。

     4

     药膳有方

    

     ① 当归生姜羊肉汤：这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分奏效，材料为当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬成汤后食用。

     ② 鹿茸参鸡汤：吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤后食用。

     5

     艾灸“暖穴”

     艾灸人体4个穴位，能温补脾肾阳气，扶正固本。施以艾灸，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。

     ① 关元：肚脐眼往下3寸(3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度)。

    

     ② 脾俞：肾俞穴上约3寸处(除拇指外4指并拢，指关节的宽度)。

    

     ③ 肾俞：命门穴旁开1.5寸处(食指中指合并指关节处的宽度约为1.5寸)。

    

     ④ 命门：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。

    

     上文说到，养阳气要适当吃些调味食物，其中就有姜。很多人都知道姜能祛风寒，其实姜也分很多种，不同的姜功效也不同，各自都有不同的治病效果。想了解请猛戳：《姜不仅能祛风寒，原来姜还有这些好处!很多人都不知道...》

     (编辑：陈妍欢)

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