视频 | 人未老，膝先痛，一个动作让你的膝盖不再疼，非常简单！
2017/3/5 健康养生

    

    

     这个动作非常简单，就是靠墙蹲，动作要领是：背部靠墙站立后半蹲，大腿和小腿之间的夹角为90度最佳，但是不能小于90度。这样才不会磨损到膝关节的软骨。然后呢轻轻地往下蹲，具体应该蹲到什么深度呢？以不产生明显膝关节疼痛为最佳。

     这个小一个动作，不仅可以锻炼腿部肌肉力量，还能让膝关节更稳定，有效预防和缓解了膝关节疼痛。但是老年人一定要量力而行，同时一定要注意避免跌倒、滑倒等情况，以防骨折。

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