心惊！影响健康长寿的体内“八种毒”
2017/5/13 健康养生

    

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     人到中年体内阴毒开始逐渐积聚

     若不尽快排除便难言健康长寿

     今天，小编带你一起去看看

     1

     水毒

    

     阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，看看下面的状况自己有几项符合，如果符合的项目越多，就证明你越有可能陷入“水毒”的状态。

     解决方案：想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，要通过温肾来调动机体的气化能力;如果肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动，饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

     2

     脂毒

    

     大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

     解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5-1克三七兑水喝，有保健养生之效。

     3

     瘀毒

    

     瘀，积血也，积指血液凝积，为血瘀的病理产物。瘀毒就是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。

     解决方案：有瘀毒的人，可用丹参或山楂泡水喝，活血化瘀，清除血管垃圾。

     4

     血毒

    

     平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

     解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

     5

     痰毒

    

     一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

     解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

     6

     宿便

    

     汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

     解决方案：早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。

     长寿饮食原则

     1

     质量高一点，数量少一点

    

     唾液胃液分泌少

     饭量应减十分一

     蛋白宜多不宜少

     牛奶鸡蛋二两肉

     一把大豆刚好够

     2

     蔬菜多一点，品种杂一点

    

     一斤蔬菜列前茅，香蕉稳压效果棒

     选对水果身体好，胆固醇超燕麦降

     番茄柚子和鲜桃，荤素兼顾粗细搭

     黄瓜不怕血压高，主副食品超十样

     3

     做饭淡一点，香味浓一点

    

     盐吃多了肾负担

     口腔黏膜破屏障

     总量不超一瓶盖

     血压高了还得降

     酱肉腌菜少吃点

     可选替换葱和姜

    

    

    

    

    

    

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