心血管疾病夏季也高发，科学预防是关键
2017/10/13 健康养生

    

     心血管疾病夏季也高发，科学预防是关键2017-05-25 私人健康顾问

    

     夏季心血管疾病也高发

    

     走过了寒冷的冬季和气温多变的春季，大多数人都选择在夏季好好放松下。但是，小编要提醒您：守卫心血管健康是一年四季每一天都要做的事儿，夏季持续的高温让各种疾病不请自来，心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭等心血管疾病在夏季其实并不少见。

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     夏季持续的高温，导致人们情绪烦躁，同时各种疾病也不亲自来。有研究显示，气温达到32℃时，脑中风的危险性比平时上升66%。可以说，气温越高，危险性也越大。

    

     首先，在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

     第二，高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

     第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

     第四，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的原因，天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上夏夜天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。

    

     有些高血压患者夏季较冬季血压偏低，要注意经常检测血压，注意血压波动。同时，有数据显示，夏季夜间血压比平时血压要高，也要格外注意。此外，因为夏季气温高、易烦躁等原因，也易引起心率加快、心肌缺血、血压升高等问题。

    

     夏季预防心脑血管疾病，小编给您以下建议：

     01

     合理饮食，适量补水

     饮食以清淡为主，适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清洁卫生的清凉食品。夏季容易发生腹泻及“热感冒”，体液易丢失，应当注意病情变化及时就医，多饮水，注意休息，以免因机体内环境紊乱，诱发心脑血管疾病。尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次200—300毫升，一天2000毫升左右，以补充水分。

     02

     起居有节，减少外出

     夏天宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但调查显示早晨6~10点，发生心脑血管疾病的概率为70%—80%，因此应尽量避开在这个时间段进行锻炼。与此同时减少不必要的外出，尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服，戴遮阳帽或撑遮阳伞。

     03

     戒除焦躁，平心静气

     调查显示急性心肌梗死的诱因中情绪激动所占比例最高。炎炎烈日、暑气逼人，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。保持良好心态、随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

     04

     防暑降温，预防感染

     心血管疾病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，28℃左右为宜。同时特别应注意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间直吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。

     05

     注意居室内外温差

     从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息。

     06

     充足睡眠，注意休息

     每天要有充足的睡眠，不要少于8小时，可午睡1小时，以弥补夜间睡眠不足。但忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加之饱餐后血液涌向消化器官与大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险，故有人主张午餐前小睡30分钟。同时，睡前慎服降压药，防止入睡后因血压下降导致心、脑、肾等供血不足，促使血栓形成，引起缺血性脑中风。

    

    

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