长期便秘的人，这3个“误区”，让肠道越吃越“堵”，你知道吗？
2018/7/16 健康养生
网上看到一个关于便秘的段子，是这样的：
有几个老友相聚，为搞气氛，每次他们都会设计一些说话方式。
A：最近我喜欢上一个姑娘，可是口难开，难开口，开口难。
B：我毕业快一年了，终于找到一份工作，但是更加的体会到挣钱难，钱难挣，难挣钱。
C：我最近报考了驾照，深深地感觉到开车难，难开车，车难开。
D：最近我得了便秘，真是拉屎难，屎难拉，难拉屎……
虽说是段子，但是便秘的痛苦，相信很多人深有体会，而且那种折磨人的滋味，也是哑巴吃黄连。
便秘，对人体危害巨大!
1、引起肛肠疾患。
2、胃肠神经功能紊乱。
3、形成粪便溃疡。
4、患结肠癌。
5、诱发心、脑血管疾病发作。
6、引起.性.生.活.障.碍。
7、影响大脑功能。
8、易使妇女发生痛经，并产生尿潴留，尿路感染等症状。
我们来看一下，到底怎样才算便秘呢？
偶尔的一次排便不畅并不是便秘，一般需要符合下面的标准，才能正大光明的融入便秘者的队伍：
排便次数<3次/星期
排便不畅、不尽甚至需要辅助手段(问号脸？)
粪便秘结或粘黏
症状持续6个月以上
虽然标准很严格，但是相信很多人都是毫不费力的达标了!
长期便秘的人，这3个“误区”，让你的肠道越吃越“堵”，你知道吗？
“误区”一：多吃香蕉
便秘了，怎么办？吃香蕉!
这是很多人印象中，可以改善的办法，所以一旦出现便秘，就会去买很多香蕉回来吃!
但事实上，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因为，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
所以说，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，还有可能加重情况，所以，一定要注意哦!
相比于香蕉而言，火龙果、猕猴桃、雪梨这三种水果，改善便秘效果会更好一些哦!
“误区”二：猛吃水果蔬菜
很大一部分人，都知道，便秘是因为膳食纤维不足引起的，所以，一旦发生便秘，便开始吃大量的水果蔬菜，来补充膳食纤维!
很多人，在吃了大量的蔬果蔬菜后，发现并没有改善自己的便秘，为什么呢？
原因有三：
一，虽然蔬菜中的膳食纤维，的确可以缓解便秘，但要注意，要适量，如果过量食用，会引起胀气和腹痛，并且，胃肠功能差的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。
二，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以，光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。
三，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。
“误区”三：大量喝绿茶
还有一些人，认为便秘是上火引起的，而喝绿茶可以“清火”，于是乎，便开始喝茶，喝浓茶，期待来改善便秘!
但事与愿违，喝绿茶，并不能改善便秘!
茶虽然有清火的作用，但是，茶具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。
所以，通过喝绿茶来改善便秘的方式，是行不通的!
最后，送上四个小食疗，希望可以帮到便秘的你
通过食疗改善便秘，是最简单有效的方式之一，可以试试下面几种是食疗搭配：
蒲公英+大麦苗——利大小便
取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可。
蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
并且，大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶，可以帮助缓解肠胃压力，缓解便秘!
二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果哦!
蜂蜜+芝麻——大便不干燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，对人体健康有益。
二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦!
酸奶+苏子油——清肠清血，通便排毒
取5ml苏子油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
肠道菌群减少和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配在一起可以有效改善!
酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄。
酸奶里面加点苏子油，不仅润肠通便效果加倍，还可以帮助血液排毒，因为苏子油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，并且，油脂有很好的润滑肠道的作用。
二者搭配在一起，可以形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著!
醋+黑豆，清肠养生
选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。
醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。
战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”
特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药
靠吃刺激性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。
对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状者，应前往医院就诊。
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