入夏了还怕冷？或是肾虚导致的，肾虚吃什么能补肾？
2018/7/22 健康养生

    

     导语

     随着气温的升高，很多朋友手脚冰凉的症状也改善了许多，但还是有一些人依旧手脚冷冰冰，甚至还有畏寒的情况出现，中医认为，这跟肾虚多少有点关系。

     中医认为，阳气充足就可以充分抵御寒冷，维持我们的正常体温，不会有冷感，但是，如果阳气虚弱，就难以温暖机体，无法保证日常活动，就会觉得很冷。

    

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     我们全身都被阳气包围，每一个脏腑都是有阳气的，无处不在，无处都有。本质上来说，肾是阳气产生的根源，也是先天之本。肾脏它内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。

     一般来说，肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。

     肾虚吃什么能补肾

     1、板栗

     栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

     2、龙眼肉粥

     治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，阳痿早泄，神疲乏力，下肢浮肿。

     3、琥珀核桃

     补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘，遗精，阳痿。

    

     4、鲈鱼

     既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”

     5、牛骨髓

     有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它“润肺补肾，泽肌，悦面”。

     6、刺莓酒

     健脾益气，补心养血。可治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠，阳痿不举。

     肾虚如何调理

     1、常打太极拳

     练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    

     2、每天自我按摩腰部

     两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

     3、每天搓脚心

     两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

     4、每天做缩肛运动

     全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    

    

    

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