三伏天，养心气，护阳气，为秋冬健康打好基础，少生病，更健康！
2018/7/28 健康养生
老话说：“冬养三九，夏养三伏”!
虽然，三伏天，是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，但同时，三伏天，也是养生的好时节，此时养生，对于秋冬健康十分重要!
三伏天，养心气，护阳气，为秋冬健康打好基础，少生病，更健康!
三伏天，养心气，少生病，更健康
三伏天，暑气重，如果出汗较多，就会伤心，容易出现心脑血管问题，因此，盛夏的养生十分关键，要特别注重保养心气，预防中暑。
人在夏天的不适，绝大多数都是由于心气虚，气是心运行血液的力量，“气为血之帅”，伤了心气，则心血也不能顺畅地流动。
所以，三伏天，要注意养心气!
1、睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。
睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。
所以，应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠，则可以用午休做适当补偿。
睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
2、饮茶安心
中医向来视汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液。
所以，炎热的三伏天，要及时补充水分，多喝茶饮，补充体液的同时，还可以保护心脏健康，对身体健康大有益处!
泡一杯人参百合玉竹茶，养心安神
取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶饮即可!
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮!
泡一杯莲子甘草茶，泻心火、促睡眠
取莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。
莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。
《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”
两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。
所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，有助于睡眠，促进心脏健康!
3、大笑放心
笑，是夏天养生的良药。
夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
所以，三伏天里，还注意节自己的心情，经常笑一笑，有助于安心，助力心脏健康。
4、穴位护心
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。
三伏天，护阳气，为秋冬健康打好基础
《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。
意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
古人认为：春夏养阳。
夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳。
1、少做损耗阳气之事
少吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
少吹空调冷气
单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
注意休息
养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。
如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。
坚持运动
长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
不滥用抗生素
从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
2、按揉固阳穴
经常按揉三大固阳要穴——补气要穴、振奋阳气、生命之根!
补气：气海穴
【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗以各种气虚为主的症状。
振奋阳气：涌泉穴
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
生命之根：神阙穴
【位置】肚脐正中。
【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
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