三伏天，养肝天，少做3件事，多做4件事，肝好你更好！
2018/7/29 健康养生
三伏天，不仅气温一天比一天高，此时，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。
三伏天，是肝炎、肝病容易复发的一个季节，此时，要做好保护肝脏的工作!
所以说，三伏天，是养肝天，做努力做好保护肝脏的工作，少做3件事，多做4件事，肝好你更好!
三伏天养肝，少做3件事
第一件：少熬夜
三伏天，白天气温炎热，夜晚凉爽，所以，很多人，便开始抓紧夜晚的时间，进行“娱乐”，一不小心就熬夜了!
然而，熬夜就是熬肝血，对于肝脏健康十分不利!
规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视!
“人卧血归于肝”，睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。
所以，每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，并且，睡前不要玩手机，对于肝脏保护十分有益!
第二件：少喝酒
炎热的伏天，约上几个好友，喝点冰爽的啤酒，吃点宵夜，是很多人的选择。
但是，喝酒伤肝，大家都知道，所以，想要保护肝脏健康，一定要少喝酒。
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏，造成不同程度的损伤。
喝进人体的酒精，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
近年的研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可以改变肝细胞膜的抗原性。长时间饮酒后，引起机体自身免疫功能素乱，导致酒精性肝炎。
所以，一定要少喝酒、少喝酒、少喝酒。
第三件：少发怒
天气炎热，很严重影响人们的心情，使人容易发怒、脾气暴躁，这一点，对于肝脏健康也十分不利。
气大伤肝，经常发脾气、爱生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
所以，想要肝脏健康，要注意调节自己的心情，尽量保持一份愉悦的心情，对于肝脏健康十分有利。
三伏天养肝，多做4件事，肝好你更好!
第一件：早起，喝一杯温开水，净二便，可排肝毒
肝不好的人，每天早起后，不论是否口渴，都要坚持喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜。
因为，早起后，喝杯水，不仅能促进肠胃蠕动，还能洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素!
并且，在喝水后，要及时净二便，对于肝脏排毒，十分重要。
第二件：两餐之间，一杯茶，修复肝损伤
肝脏也会“口渴”，所以，在两餐之间，也就是上午九十点钟，下午三点左右，用护肝的小植物，泡上一杯茶水，有助于减轻肝脏负担，帮助修复肝损伤!
可以自己动手，做杯蓝菊黑苦荞茶，热水冲泡代茶饮，可保肝护肝!
材料：蓝菊根、黑苦荞、蒲公英根
做法：
1、将蒲公英根、蓝菊根，清洗干净，备用；
2、蒲公英根切小段，蓝菊根切小丁，备用；
3、将蒲公英根和蓝菊根，分别炭火烘炒制成茶，备用；
4、取烘干后蒲公英、蓝菊根、黑苦荞，按照3:3:4的比例，碾碎后制茶，泡水喝。
蓝菊根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，其可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著!
蒲公英，入肝经，可护肝、预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且还能提高肝脏解毒能力，有利于肝细胞修复，对于护肝是不做的选择!
黑苦荞，香味淡、略有苦味，但营养价值更高，其含有的苦荞生物类黄酮，有很好的护肝效果，可以预防肝损伤，减少对肝脏的损害。
三者搭配在一起，可以很好的促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。
第三件：常运动、散散步
生命在于运动，而多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处!
运动的同时，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力。
如果，人体每天坚持慢跑，能很好的加速肝脏器内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，能促进恢复肝脏器官的功能了。
闲暇时间，多散散步，不仅能促进体内的血液循环功能，还能锻炼自身筋骨和肌肉，对于生活和工作中的压力，也能得到一定的缓冲和缓解，也同时减轻了肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用。
第四件：推肝经，促健康
想要一颗好肝，每天推一推，肝经通，更健康。
中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
通肝经，重在一个推字。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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