食盐过多易导致疾病，少吃这几种食物，会离高血压和胃癌更远一些
2018/8/3 健康养生

    

     食“盐”过多已经成为现代人的一个“健康杀手”，经常摄入超量的盐很容易导致高血压、缺钙甚至胃癌的发生；很多人其实只是刻意减少烹调过程中食盐的添加；但事实上，有很多“隐形盐”含量爆表的食物您并没有注意，远离隐形盐，更好的拥抱健康。生活中，咸味食物一般很容易被其他味道所隐藏，所以有些食物你吃起来可能并不咸，但是却含有较大量的盐量。下面小编和大家介绍哪些食物是藏盐高手。

    

     哪些食物是“藏盐高手”？

     各种面类食品：

     面条：面条是我们经常吃的一种主食，很多人可能觉得吃起来并没有咸味，但是的确含有很多的盐。一般情况下，每百克挂面中约含有3克的盐；对于方便面会更高，因为调料包中的盐会达到每百克5.7克盐(2300毫克的钠)，也就是说，一顿饭吃进去的盐可能比一天建议的量还要多。

    

     面包：面包也是含盐大户，一般两片白面包中的含钠量就会超过600毫克，当然，面包在生产加工过程中加盐也是工艺要求，主要是利用盐的稳定食物结构的作用，从而增加面筋强度，变得更有弹性。

     怎样解决：

     建议各位在吃面条的时候可以不喝汤，因为“汤中盐很多”。

     日常生活中，应该少吃含奶油、肉松以及香肠的面包，如果吃，建议选择含膳食纤维、B族维生素以及矿物质钾较高的全麦面包。

     吃面包要“裸吃”，不建议您涂抹沙拉酱或者搭配咸菜食用，可以搭配新鲜蔬菜一同食用，西红柿、黄瓜、水煮西兰花都是不错的选择。

    

     最爱的“零食”类：

     干果：一把50克的瓜子中含盐量1.4克，你想想你吃了多少？

     饼干：饼干和面包类似，在加工过程中也会添加盐，虽然吃着不甜，但100克的饼干中一般会含2克左右的盐。

     果脯蜜饯：这应该是很多美女最钟爱的零食，话梅在加工过程中会加入很多的糖，从而就会降低“咸”的味道，以话梅为代表，果脯蜜饯中的含盐量很高，请注意。

    

     各种加工豆制品：无论是辣条还是豆干，吃起来味道爽辣，其实这样食物大多经过烘烤、卤制，其中含盐量可想而知。

     怎么办？

     首先，果脯蜜饯类的零食一定要少吃，建议吃新鲜水果。

     其次对于干果(坚果)类食物，请选择原味产品，而且要限量食用，食用时请多喝水。

     饼干需限量，全麦饼干相对更加靠谱。

     最后，豆制品很好，但请选择靠谱的新鲜豆制品。

    

    

    

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