48-56岁是男人的养寿期，请做好这“4不贪”，身体健康更长寿
2018/8/5 健康养生

    

     现在人们的物质生活一天比一天好，往往不是营养不良而是营养过剩。男人在这个社会中是中坚力量，担负着社会及家庭的重任，健康问题尤为重要。

    

     中医认为，女人一生和“7”有关，二七一十四岁身体发育。七七四十九岁步入更年期；男人的一生和“8”有关，二八一十六岁身体发育等。中年男人一般是48岁左右，身体开始有衰老的特征出现，白发、记忆力减退、失眠等。这个年龄段事业也达到顶峰，身体却更容易出问题。48岁以后俗称为男人的“养寿期”，身体抵抗能力下降、一些小病身体也失去了抵抗力，疾病不请自来，这就要求我们从自身的点滴做起，呵护我们的身体。

     48-56岁是男人的养寿期，请做好这“4不贪”，身体健康更长寿!

    

     1、不贪荤，多清淡

     荤素搭配是最好的饮食结构，现在五花八门的美食着实诱人，往往会禁不住诱惑多吃一些，时间长就就会造成脂肪堆积，形成肥胖体质。肥胖是一切慢性病的根源，高血脂、高血压、心血管疾病等都会找上门。中年健康的饮食就是多清淡，荤素搭配。一个连嘴巴都管不住的人，是没办法管理好人生的!

     2、不贪饱，多运动

     饮食7分饱是健康营养家所提倡的，中年男性就体制来说，各脏器机能不如青年，呈现下降趋势，过量的饮食会增加胃肠道负担，以及也会给其他脏器增加所消耗的能量。7分饱加上运动是最健康的生活方式。每日即使漫步也不要低于两公里，这是有氧运动，大自然会给自己能最大的养分，在走路的过程中身心都会得到放松。

    

     3、不贪酒，多养生

     人生三大幸事第一就是酒，酒对于男人来说是一个很迷恋的东西。到了中年就要以酒养生了。适量饮酒对身体有益而无一害，过量就会伤身，特别是对一些慢性“富贵病”的人来说，是要引起重视的。一些英年早逝的的人，往往寿终于酒桌。一些中药药酒、红酒不但可以养生，更可以延年益寿。

    

     4、不贪欲、畅情志

     凡事不可过度，追求功利、追求私欲等。50知天命，一些事都可以从另一个角度去理解看待，不贪欲、畅情志!

     以上介绍的“4不贪”你都做到了吗？中年养生修性至关重要，在这个养寿期做好调理，可以事半功倍、延年益寿。下面给大家介绍一些非常平民化的食物，比不上高大上山珍，却是健康长寿又养生的绝好食材。

    

     1、豆腐预防骨质疏松

     豆腐是我国历代绝好的食物，但是国外却有个“豆腐节”，这说明豆腐的营养价值非同一般。一周3-4次豆腐，可保护肝脏、软化血管，最重要的是可以预防中年骨质疏松等。

    

     2、小米健脾养生

     含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。中年后，肠道机能下降，脾胃虚弱，小米很好的解决了这点。战争时期，小米加步枪造就了一个时代的诞生。坐月子的女人，小米红糖养的白白胖胖奶水足。现代养生学家的养生课，也是常常提及小米。

    

     3、莲花白、大白菜

     莲花白中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。还具有抗癌、美容、延年益寿的效果。

    

    

    

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