喝酒者：三伏，养肝正当时，做好5件事，可事半功倍，肝好你更好
2018/8/6 健康养生
肝脏，被称为“人体将军”，对身体健康，有着非常重要的作用，然而，肝脏也是“脆弱”的器官，很容易受到不良习惯的损害，喝酒，就是严重危害肝脏健康的一大“坏习惯”，长期喝酒者，肝脏已经“不堪重负”!
所以，喝酒者，要格外注意保护肝脏健康。
喝酒者，三伏天，养肝正当时
三伏天，是喝酒者养肝的一个重要时节，此时，一定要注意做好肝脏的保护工作!
因为，三伏时节，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病，是肝炎、肝病容易复发的一个季节。
此外，三伏天，虽然天气炎热，但全身毛孔腠理都张开了，新陈代谢加快，气血运行也加快，此时，是排毒的最佳时节。
肝脏是解毒排毒的器官，当人体毒素排出体外后，可以给肝脏减轻压力，可保护肝脏健康。
热的伏天，很多人都喜欢喝冰镇的啤酒，来解暑降温，虽然啤酒的酒精度数较低，但是，只要是含有酒精，就会对肝脏造成损害，所以，此时，一定要做好保护肝脏的工作。
所以，喝酒者，一定要抓住三天时节，来做好肝脏的保护肝脏，保肝护肝，助力身体健康。
酒者，三伏养肝，做好5件事，可事半功倍，肝好你更好
第一件：以水养肝，喝护肝茶
肝脏也会“口渴”，用护肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是帮助肝脏排毒，最简单有效的方式之一。
多喝茶水，可增强血液循环，促进人体新陈代谢，更有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
可以自己动手，做杯护肝茶，在上午九十点钟，或者下午三点左右，泡上一杯代茶饮，有助于减轻肝脏负担，帮助修复肝损伤!
自己动手做，玉兰甘葛茶，排肝毒
材料：玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓
做法：
1、以上材料全部洗净，备用；
2、将蒲公英根、玉兰根、甘葛、切成小段，烘干炒制成茶，备用；
3、栀子、百合、茯苓，切成丁，烘干成茶，备用；
4、桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；
5、取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可!
6、每日取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可!
玉兰根，药食两用，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，可加速细胞修复速度。
甘葛又称葛根，可改善肝肾功能，保护肝脏健康。蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力。
栀子，有保肝利胆之效。茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化发生。
桑叶降脂，有助于改善脂肪肝；百合有益肝脏健康，几者搭配，可多方面养护肝脏，排肝毒，修复肝损伤。
自己动手做，金桂菊茶，降肝火
材料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英
做法：
1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，然后烘干炒制成茶，备用；
2、胎菊洗干净，烘干成茶，备用；
3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；
4、准备茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包；
5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次!
蒲公英，可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭等，均有效。
胎菊能清肝火，散风热，常与蒲公英配合使用!
金银花疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可以改善口气!
四者搭配，对于降肝火，效果显著。
第二件：以食补肝，最安全
民以食为天，食疗补肝，是最安全有效的方式。
生活中，多吃点有益肝脏健康的食物，多补充肝脏所需营养，促进肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
三伏天，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，食疗调理上，首选粥羮和汤水。
枸杞黑芝麻粥，滋补肝血
原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖适量。
做法：先将大米淘净，加入黑芝麻、枸杞等，再加入适量的水煮成粥。
陈皮萝卜肉丸汤，利肝顺气
材料：陈皮20g，白萝卜200g，猪肉丸10个、花椒5g，姜片5g，盐适量。
做法：
1、在肉丸表面切十字，放入锅内，加4～5碗水用大火煮开，转小火煮3分钟；
2、锅置火上，加适量清水，放入花椒煮开，下肉丸、白萝卜、姜片，大火煮开，捞去表面浮沫；
3、加陈皮，转中小火煮20分钟至熟，加入适量盐即可；
白萝卜可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。
花椒气味辛散，能行气散气；陈皮具有健脾和胃、行气宽中、降逆化痰的功效。
几者搭配在一起，相辅相成，行气解郁，增加食欲，有助于改善三伏天，肝气郁结，调节心情，去湿气，助力身体健康。
第三件：以睡养肝，不熬夜
规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视!
三伏天的中午，天气炎热，影响人们的睡眠休息，所以，午休的时候，睡一份午觉，半个小时左右，即可补充人体睡眠，还有助于心脏健康，可促进身体健康。
夜晚，尽量保证在23点前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益!
一方面，人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
另一方面，保证保证睡眠时间，可“清肝泻火”，能预防肝气升发太过，预防肝火旺。
第四件：以动养肝，常散步
运动，对于保护肝脏健康，也十分重要。
虽然，炎热的伏天，大家都懒得动，但是，还要注意适量做些有氧运动。
让运动成为习惯，是护肝的关键。
散步，是炎热夏季，最适合保养肝脏的一项运动。
散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。
晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
切记，炎热的三伏天，不宜大量运动，更不宜过量出汗哦!
第五件：以情养肝，调情绪
人的情绪，跟肝脏相互牵制，相互影响，因此，养肝护肝，还要注意调节情绪，避免肝气淤滞。
炎热的天气，确实会影响人的心情，使人容易烦躁、易怒，危害身体健康。
但是，经常心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
因此，要尽量保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。
保持心情的愉悦，不仅有利于肝脏健康，对于人体各个器官，都有不错的帮助哦。
最后，喝酒者，常按护肝穴，促进肝脏健康
关冲穴，解酒防醉，护肝
炎热的伏天，难免会喝上几杯冰爽的啤酒，那么，酒后，不妨按揉关冲穴。
关冲穴，是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，可以解酒防醉。
方法：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。
期门穴，疏泄肝胆
期门穴，是足厥阴肝经上的募穴，是脏腑之气，汇聚于胸腹部的特定穴位。
每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。
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