养也三伏，病也三伏，做好4件事，不留病根，秋冬 少生病
2018/8/7 健康养生
热在三伏，养在三伏，病也在三伏!
三伏天，是最炎热的时候，此时，人体会出现诸多“不适”，又被称为“苦夏”!
但是，三伏时节，也是一年中最佳的养生时节，更有“冬病夏治”之说。
然而，也有“过不好三伏，容易落病根”之说，也就是说，在生命最为旺盛的三伏，反而容易留下病根儿!
过不好三伏，易落下病根儿
三伏，天气炎热，外加身体出汗多，消耗大，就会很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
持续高温、高热、高湿的天气，也是很容易出现中暑、心脑血管、心衰等疾病!
其实，很多“病根儿”，都是三伏天落下的。
所以，热在三伏，养生也在三伏，病也在三伏，此时，一定要注意保护身体健康。
养也三伏，病也三伏，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，更健康
第一件：不贪凉
虽然，伏天炎热，但是，此时，一定不要贪凉，否则对健康有害，更会为秋冬健康，埋下“病根”!
1、少喝冷饮
过于贪恋冰冷食物，会引起肠胃不适，过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，所以，一定不要贪冷饮。
2、空调温度别太低
炎夏，虽然离不开空调，但空调温度不要太低，26°为宜，更不要直接对着空调吹，以免诱发心脑血管疾病。
3、洗发后，吹干再入睡
如果，晚上洗发，一定不要在头发湿漉漉的时候吹空调，更不能湿发入睡，否则，容易导致“湿邪”入体，危害健康，一定要把头发吹干再入睡。
4、少洗冷水澡
不论天气多么炎热，都要尽量不洗冷水澡，否则，容易心跳加速、血压升高，危害心血管健康，温水澡才是伏天最好的选择。
5、冰镇西瓜要少吃
三伏天，西瓜绝对少不了，但是，切记，不能吃的太多，更要少吃冰镇西瓜，以防引起脾胃损伤，危害健康。
第二件：防暑湿
“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。
暑多挟湿，所以，三伏时节，要注意防暑湿。
1、喝热汤，健脾开胃
脾运化水湿，所以，健脾，有助于运化身体内的湿气，排除体外，而三伏天，很多人，食欲不振，此时，喝点热汤，可以健脾、开胃，还能促排毒!
冬瓜瘦肉汤
冬瓜是高钾低钠型蔬菜，可消肿利尿、防止中暑，增进食欲。
煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便，冬瓜皮利水作用较强。
伏天喝点冬瓜汤，可以开胃、利水祛湿，排毒!
2、喝祛湿茶，排湿气
伏天，多喝热茶，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
用具有健脾祛湿之效的食材，搭配做成祛湿茶，每天泡水喝，有助于健脾祛湿。
可以自己动手，做一杯蒲公英五方草茶，能够清热解暑、健脾祛湿。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多的毒素。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳!
这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著!
3、热水泡脚
三伏天，湿气正盛，此时，用热水泡泡脚，可祛除暑湿，预防热伤风。
气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
4、做菜加点芳香之物
夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿，是不错的方式。
一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、姜等，辛温发汗的方法，进行排汗除湿。
所以，做菜的时候，不妨多加点这类芳香之物。
5、少吃油腻食物
饮食不当，内生湿邪，所以，预防湿邪，饮食也十分重要。
要少吃油腻食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......
煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。
第三件：养心肝
高温的天气，对于心脏和肝脏，都是一大考验，所以，此时，一定要注意保护心肝。
1、控情绪，舒心脏
高温的天气，容易影响人们的情绪，使人心烦意乱，爱发脾气，但是，这样对于心脏健康，十分不利。
所以，要学会调节控制自己的情绪，尽量保持一份好心情，心情舒畅，才有助于心脏健康!
2、少吃宵夜+啤酒
三伏的夜晚，吃点宵夜，喝点啤酒，是很常见的，但是，宵夜吃太多，会增加脂肪肝风险，如果，再喝酒的话，还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。
3、午休小睡20分钟
午休时间，小睡20分钟的午觉，不仅可以补足睡眠，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
4、主动喝水
炎热的天气，出汗多，此时，一定要注意主动喝水，及时补充水分，稀释血液，预防血粘稠，危害心血管健康。
但要注意，要小口慢慢喝，切不可猛喝水，否则会增加心脏负担，反而不利于心脏健康。
5、晚饭后，散散步
晚饭后，可以散散步，有利于心肝健康。
适量运动，使心肌得到锻炼，同时，加强了心脏的血流量，有助于心脏健康。
并且，散步，还有助于肝脏健康。
晚饭后1小时，在19~21时之间，撒散步，随便走走，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，散步也能“散心”。
第四件：护阳气
春夏养阳。
阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳气。
1、注意休息
养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
如果，经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。
所以，想要保护阳气，一定要注意休息，切莫熬夜!
2、按揉涌泉穴
涌泉穴，是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以，涌泉是振奋阳气的一个要穴，经常按揉，有助于振奋阳气。
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
3、晒后背
古人云：“日为阳之精。”
日是阳的精华所在，后脊背正中间是督脉，总督全身阳气。
所以，晒晒后背，是养阳护阳，最简单有效的方式之一。
在炎热的中伏，晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢!
http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药