立秋后，想进补，调脾胃，做好“三个字”，事半功倍，秋冬少生病
2018/8/10 16:33:00 健康养生
语说，“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛”。
“早”，指的是，0点-12点，这一时间段。
“晚”，指的是，12点-24点，这一时间段。
今年立秋，恰逢晚上，应该是属于“晚立秋”。
立秋后，还要注意谨防“秋老虎”，继续做好防暑工作。
立秋要“贴秋膘”，再加之，“一夏无病三分虚”，于是，很多人，立秋一到，便开始“进补”。
然而，此时，想要进补，应该先调理脾胃，再进补，可事半功倍!
经过苦夏的煎熬，人们的脾胃，普遍较弱，此时贸然进补，会加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官，难以承受，出现胸闷、腹胀、消化不良等，胃肠功能紊乱的情况。
因此，立秋后，进补之前，要先把脾胃调理到位，给脾胃一个适应期，这样进补，才可事半功倍!
立秋后，想进补，调脾胃，做好“三个字”，事半功倍，秋冬少生病
第一个字：“吃”
——吃粥，健脾和胃
李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
所以，立秋后，要注意吃粥，调养脾胃。
红豆芡实薏米粥
食材：赤小豆、芡实、薏米
做法：
1、把赤小豆和芡实，倒进大碗里，加水浸泡约8小时左右。
2、将薏米炒熟，备用；
3、浸泡过的赤小豆、芡实倒进锅里，加入炒好的薏米，煮大约两小时，煮至熟烂即可。根据自己的口味加入冰糖即可食用。
此粥，可以健脾祛湿，有助于去除暑湿，促进身体健康。
小米南瓜粥
材料：小米100g，南瓜300g
做法：
1、南瓜去皮切块，小米洗净，用清水浸泡20分钟。
2、准备适量的水，大概500ml左右，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可。
小米，健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。
南瓜性温，入脾胃经，具有补中益气、消炎杀菌、止痛之功效。可保护胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋养肠胃。
山药粥
材料：山药、粳米
做法：山药切片，粳米淘净，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食时加少量糖。
山药，味甘性平，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。
山楂粥
材料：鲜山楂5枚，糯米200克、红糖适量。
做法：
1、将鲜山楂洗净，去核，切成两半，糯米洗净后用水浸泡1小时。
2、将锅置火上，放入糯米，加入适量的清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
3、将山楂放入粥中，小火煮30分钟，最后加红糖调味即可。
山楂，可消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
第二个字：“喝”
——喝茶饮，温胃养胃
茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。
根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。
茶疗，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。
红糖姜茶
材料：红茶，生姜、红糖
做法：
红茶3-5g，生姜片2个，红糖适量，热水冲泡，饮用即可。
红茶属发酵茶，可有效保护胃黏膜、预防胃溃疡。
加入红糖、生姜，还有止胃痛的功效。
蒲公英黑苦荞茶
材料：蒲公英叶子、蒲公英根茎、黑苦荞
做法：
1、蒲公英叶子，洗净，烘干，磨碎，备用；
2、蒲公英根茎，洗净，切段，烘干，磨碎，备用；
3、黑苦荞，洗净，烘干，磨碎，备用；
4、取蒲公英根、黑苦荞，蒲公英叶，按照2:2:1的比例，混合在一起；
5、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。
黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。
黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。
紫苏陈皮茶
材料：紫苏叶、陈皮，生姜、冰糖
做法：
1、紫苏叶洗净，陈皮洗净，生姜切丝；
2、三者同煮，加入冰糖调味，即可。
紫苏叶，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，行气和胃。
陈皮，能化痰健脾，降腻止呕。
生姜，入脾经、胃经，具有发汗解表、温中止呕之效，有助缓解风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻等不适。
第三个字：“按”
——按穴位，养胃更健康
1、按足三里，促消化
位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸)，小腿胫骨外侧有一凹沟处。
作用：可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
2、按中脘穴，温胃理气
位置：肚脐向上4寸
作用：养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。
3、按章门穴，除胃痛
位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时，肘尖正对的地方。
作用：消化不良，腹痛腹胀。
最后，调脾胃，晚饭后，散散步
适度运动，有养胃健脾的作用。
散步，是比较好的一个方式。
晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康!
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