立秋后，防胃病复发，少做三件事，坚持“四个一”，胃好更健康！
2018/8/12 健康养生
古人云：“多事之秋”!
立秋后，天气逐渐转凉，此时，一些疾病开始入侵。
初秋时节，最要注意的，就是防胃病复发!
立秋后，胃病易复发，需警惕
立秋过后，正是寒暑交替时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新病陡生或旧病复发。
由于，刚刚经历高温酷暑的夏季，很多人贪食冷饮寒凉，脾胃功能弱，很容易被“秋后算帐”。
尤其是，胃病者，受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱，此时，胃病极易复发!
中医认为，秋，意味着暑去寒来，因此，初秋应着重肠胃保养，注重保护胃部。
立秋后，防胃病复发，少做三件事
第一件：注意卫生，别贪凉
立秋后，肠胃病，多是由不干净食物，以及贪凉引起的。
立秋后，会出现“秋老虎”，天气炎热，此时，细菌病毒，容易繁殖，稍加不注意，吃了不干净的食物，极易诱发肠胃病。
平时要注意勤洗手，少外出就餐剩饭剩菜的存放时间不宜过久，刚从冰箱里拿出来的食物，最好加热以后再吃。
即使，“秋老虎”的天气炎热，但天气已经开始转凉，昼夜温差大，此时，千万不要贪凉，过分贪凉，也会导致肠胃不适。
立秋后，应少吃冰激凌、冷饮等，还有西瓜、香瓜等瓜类，也要少吃。
第二件：别老吹空调，伤脾胃
“秋老虎”肆孽，让人难以忍受，此时，很多人还是会依赖空调，但是，切记，切莫老吹空调，容易伤脾胃。
室外高温，室内低温，机体忽热忽冷，调节不过来，就很容易患上胃肠感冒。
因此，吹空调降温时，室内温度最好不低于26℃。
开空调的房间，应经常通风，入睡后最好关上空调。
第三件：少食油腻、辛辣之物
入秋以后，食欲回升，口味可能逐渐转“重”，但此时，应多吃清淡温润类食物，少吃油腻食物。
因为，素食能保持胃肠冲和之气。
摄取辛辣、油腻食物，会增加消化系统负担，从而诱发胃肠道疾病。
此外，辛燥伤津，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，易加重“秋燥”对身体影响。
所以，立秋后，要少食油腻、辛辣之物，多吃温润食物，有助胃部健康。
立秋养胃，坚持“四个一”，胃好更健康!
第一个：早起后，喝一杯温开水，温胃养胃
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
所以，想要胃好，最好多喝温水，少喝或者不喝冷水，对于养胃，十分重要!
早起后，喝一杯温水，有温胃养胃之效!
胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。
早起后，人体胃的机能调整，也需要一个适应过程。
温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。
第二个：喝一杯，蒲公英白茉莉茶，消胃炎，缓胃痛
一入秋，很多人，胃炎，胃痛频发，此时，喝点草药茶，是不错的选择。
茶疗，温和持久，调理脾胃，根据“通则不痛”的原理，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。
可以用，蒲公英，白茉莉花，搭配成蒲公英白茉莉茶，泡水代茶饮，可消胃炎，缓解胃痛，促进消化，保护胃部健康。
材料：蒲公英叶子，白茉莉花
做法：
1、挖取野生无污染的蒲公英叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段；
2、中火入锅，炒十分钟后，如果出水多，可以将水倒掉，然后转最小火，炒一个小时左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗干净，烘干，备用；
4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。
蒲公英，药食两用，入胃经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。
并且，蒲公英有“天然抗生素”之称，现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃。
茉莉花，性温，主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
茉莉花泡水，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。
所以，二者搭配泡水喝，对于消胃炎，缓和胃痛，保护胃部健康，效果尤佳!
第三个：一份好睡眠，养胃更健康
养胃，还要记住一句话：“吃人参不如睡五更”!
良好的睡眠，比吃人参更养生。
充足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
睡眠过程中，人的生理的功能，会慢慢恢复，无论是脑神经，消化的功能，还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整。
如果，睡眠不足，胃部的血液流量，就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
但还需注意的是，睡眠过多，也容易引发胃病。
所以，要想保护好自己的胃，要保证睡眠时间，但又不能赖床，睡的过多哦!
第四个：按揉一组穴位，护胃更健康
中脘穴+天枢穴+足三里
中脘穴，位于正中线上，脐上4寸处。
用手指，用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次
经常按揉，能使胃部感到舒适，对于缓解胃痛，效果更佳。
天枢穴， 位于人体中腹部，肚脐左右三指宽处。
中间三个手指，下压、按摩此处约2分钟。
经常按摩，可改善消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里，位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
经常按摩，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止痛的作用。
以上一组穴位，每日按摩2～3次，可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
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