坚持做这7件事，排出湿毒、血管不堵，心脏越来越年轻
2018/8/12 健康养生

    

     心脏是人体的发动机，是循环系统运转的动力，但是心脏却和其它器官一样在随着年龄的增长逐渐走向衰老，甚至是更早地衰老。

    

     今天就教大家几个保护心脏的方法，心脏年轻，整个人才更年轻!

     保护心脏的7个方法

     1、一周一次桑拿浴

    

     芬兰最新的研究发现，定期洗桑拿浴可以使患心脏病的风险降低60%。对中年人而言，定期洗桑拿浴的人比起那些从不洗桑拿浴的人死于心脏病的可能性减少一半。温热使心率加快，让心血管系统进行了有效的“锻炼”。

     2、睡觉把腿垫高

     晚上睡觉时把腿垫高可以让血液回流到肺部、心脏，对心脏起到保护作用，减轻心脏输出的压力。

     3、定期用牙线清洁牙齿

    

     牙龈病与动脉硬化和心脏病有着一定的关联，人们认为引发蛀牙的细菌也能诱发与心脏病有关联的炎症。

     4、降低糖分摄入

     美国一项研究称，比起盐，糖可能更容易导致高血压。

     5、每天一个苹果

     苹果是长寿果，每天能坚持吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。

     6、睡眠保证7小时

     充足的睡眠才能保证一天的精神状态，睡眠不足7小时的人比睡眠充足的人要患心血管疾病的几率较高。

     7、笑口常开

    

     每天能多笑笑，可使血管扩张增加22%，血压降低，降低心脏病发作的风险。

     今天请到北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵为大家讲一讲关于心脏方面的那些事!

     专家推荐

     北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任，中华中医药学会推拿分会副主任委员，师承推拿大家臧福科教授。

     擅长治疗

     治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生及内妇科疾病。

     养心小妙招

     1.中医推拿

    

     中医博大精深，非常适合调节身体亚健康状态，尤其是中医推拿。学会中医推拿三招，让心脏不在受伤害。总结起来就是三句话：宽胸里气，振奋胸阳，通络止痛。

     第一式：按压胸部

     双手在我们的胸两侧进行摩擦，100次左右，起到理气的作用。

    

     第二式：按至阳穴

     按压我们的至阳穴，起到疏通经血，安和五脏，并且除体内湿毒的作用。

    

     第三式：揉内关，疏通心包经络

     经常揉内关，疏通心包经络，是可以排除身体内的毒素，经络疏通了，身体自然就健康了。

    

     付国兵主任提示您：长期按摩以上几个穴位，可以有效疏通经血、排除体内毒素，达到养心健体的功效。

     养心的7种食物

     有些食物天生就是保护心脏的“速效救心丸”，它们虽然活跃在我们身边， 却鲜少被人提及它们对心脏的好处。

     1、坚果类

     花生、杏仁等这些坚果类食物含有对心脏有益的不饱和脂肪酸与氨基酸，能够降低心脏病风险。

     2、黑芝麻

    

     黑芝麻中含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，它们可以预防动脉硬化，维持血管弹性。

     3、黄豆

    

     丰富的人体必须氨基酸，多是不饱和脂肪酸，这些对心脏有益成分，可以促进体内胆固醇与脂肪代谢。

     4、蜂蜜

    

     蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环，并促进心血管舒张的作用。对心衰或心脏病患者，蜂蜜能够保证正常血流，所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方。

     5、玉米

    

     玉米是很好的胆固醇吸收剂，因为它含有丰富的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。除此之外，玉米还能够稳定血压，利尿的作用。

     6、土豆

    

     土豆中含钾很高，经常吃即能够补充糖分、矿物质、蛋白质、维生素等，又可以补充身体所缺少的微量元素铁、钾、钠等。

     7、薏苡仁

    

     薏苡仁能够加速肝脏内的胆固醇排出，作为水溶性纤维，薏苡仁又是很好的保护心脏食物。

     为了心脏健康，不妨多吃以上7种食物吧!

    

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