炒茄子耍个小聪明，一点不费油，绵软入味超好吃！
2017/6/21 健康养生

    

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     茄子炒起来特别费油

     炒出来还容易油腻没胃口

     其实炒之前只要耍个小聪明

     炒茄子一点儿不费油、不吸盐

     绵软入味还超好吃!

    

     方法一：微波炉

     炒制茄子前，只需将洗净切块的茄子放入微波炉中加热一分钟。这样处理过后，再将茄子入锅炒制。不仅更容易熟，减少烹调时间的同时，也能减少和盐油的吸入啦~

     方法二：放蒸锅

     若是家中没有微波炉，蒸锅也是可以的，只需将洗净切块的茄子放入蒸锅中蒸制10分钟左右。这时，再将半熟的茄子入锅炒制或是煎炸。茄子都不会很油腻啦，健康入味还下饭~

     不过夏天到了，比起炒茄子，

     我们更爱吃凉拌的哦~

     凉拌茄子

    

     食材：长茄子300g、油10g、大蒜1头、青椒30g、生姜1小块、豉油3茶匙

     做法：

     1、嫩长茄子洗净切去两头后切成粗条，把茄子放在蒸屉里上锅蒸熟，蒸到用筷子能轻松穿透后端出放凉。茄子不易久蒸，过于软烂口感就差了。

    

     2、青椒洗净后剁成碎粒。

     3、把大蒜、生姜都剁成细粒。

     4、炒锅里倒入油，放入青椒、生姜、蒜粒大火炒出香辣味。

     5、调进豉油，小火炒成酱汁。

    

     6、把炒好的酱汁浇在蒸熟的茄子上。

    

     酿茄子

    

     食材：茄子、鱼肉、葱、盐、糖、油、蒜、蚝油

     做法：

     1、鱼肉剁碎，葱、蒜切末，适量的盐和糖，搅拌均匀。

    

     2、茄子切成块，用两块茄子夹着一层肉馅。

    

     3、热锅入油，放入酿好的茄子，中火煎熟。

    

     4、茄子起锅后，放入蒜末，再加入适量蚝油和清水，煮3-4分钟。

    

     5、最后将酱汁浇在茄子上，就大功告成啦。

     蒜香手撕茄子

    

     食材：长茄子2个、蒜1头、红辣椒适量、绿辣椒适量、香葱适量

     做法：

     1、将茄子清洗干净，然后切成两瓣。放入蒸锅中，大火蒸12分钟左右，蒸好后晾凉备用。(蒸的时间长短主要看茄子的大小)

     2、趁蒸茄子的时候，将红绿辣椒切成丁、香葱切碎备用。

     3、将大蒜杵成蒜泥备用。

     4、将蒜泥放入小碗中，然后放入半勺盐、半勺鸡精、1勺糖、2勺香醋、3勺生抽、几滴香油调成碗汁备用。

     5、将晾凉的茄子撕成条放入碗中。

     6、将红绿辣椒、香葱末撒在茄条上，然后再淋上碗汁即可。

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