白露养生：喝了这碗粥，全家秋冬保安康！一定要提醒家人~
2017/9/7 健康养生

    

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     今日白露

     “白露”是二十四节气中的第15个节气。

     俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这时夏季风逐渐为冬季风所代替，以偏北风为主，是辞夏迎秋的季节。

     今年的白露是在9月7日，白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。

     白露时节，常喝这一碗百合莲子粥，养心安神、润肺止咳，保一整个秋天的安康，值得传阅!

    

     白露三候

     鸿雁来；元鸟归；

     群鸟养羞。

     一候“鸿雁来”：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

     二候“玄鸟归”：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

     三候“群鸟养羞”：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

    

     白露时节，燥令当行，必喝一碗粥，保秋天安康!

     白露时节，燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等上火症状。

     此时，常喝一碗百合莲子粥，能够缓解气候干燥、养阴润肺，还能防治感冒，保一整个秋天的安康!

     百合：润肺止咳、清心安神

     秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

     百合味微甘甜而性平，色雅白而质濡润，养阴而不腻，归心经、肺经及大肠经，为滋阴润燥之上品。

     其入药历史已有2000 多年，汉代《神农本草经》即有收载。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。

     还能用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚、莫名所苦，即所谓“ 百合病”。

    

     莲子：补脾肾、养心神、升免疫

     秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

     秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

     中医认为莲子能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。

     对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾、增强免疫力，达到润肺的效果。

     需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

    

     百合莲子粥

     材料：大米1 50克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。

     做法：百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。

     锅中放水，放人大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

     功效：白露时节常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。

    

     白露时节，燥令当行；而白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。

     在白露前后常喝一碗百合莲子粥，能够养心安神、润肺止咳、补脾肾、升免疫，不喝就太可惜了!

     白露到了，别忘了提醒身边人，一定要喝了这碗粥~

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