清除宿便，皮肤才会好！教你1个动作，面若桃花，气色好到爆！
2017/6/23 健康养生
人体的宿便真的非常多!!!
我们平时排便不彻底，
所以宿便就积累在我们的身体中，
毒素和垃圾都藏在身体中所以就越来越胖，
今天跟大家说一种经济又有效的方法吧，
清除宿便真的特别有效!
准备
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，
不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，
放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，
保证第二天早上能起得来。
过程
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，
另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松。
准备就诸，在凌晨六点，
身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：
用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，
600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，
盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，
水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，
吞咽动作快一些，这样，
水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明
这种浓度不需要很精确，
但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，
不会吸收喝下去的水，
所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，
最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，
这时候一定要加上运动。
动作一：摩天式
两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂交叠，带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：风吹树式
双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
动作三：腰部旋转式
双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
动作四：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
动作五：腹部按摩式
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
TIPS:
做完以上5个姿势后，迅速饮淡盐水2～3杯，重新做第二轮，若无便意，继续重复喝水以及瑜伽动作，直到排便为止。
排便之后，不要马上吃饭，过一个小时之后，可以喝一些粥来保护肠胃。
盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。
必须在空腹状态下进行盐水清肠。
每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。
最后来一个小测试
你是否该排毒了？
早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。
梳头时持续掉头发。
患有风湿症。
腰腹部出现赘肉。
经常发生便秘、腹泻。
呼吸道容易“上火”。
脸部皮肤粗糙。
换季时经常皮肤瘙痒。
工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
无名的火气很大。
进餐甚少，味如嚼蜡。
经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。
免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。
其实有5项以上中枪了，你们就该排毒了呦~~
注意事项
清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
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