6月养生要记住这8个最佳 ！
2017/6/26 健康养生

    

     夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

     夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

    

     ★ 一 ★

     最佳调味品——食醋

     酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

    

     醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

     夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

     ★ 二 ★

     最佳汤肴——番茄汤

     夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

    

     所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

     ★ 三 ★

     最佳肉食——鸭肉

     鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

    

     鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

     鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

     鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

     鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

     ★ 四 ★

     最佳饮料——热茶

     茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

    

     据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

     ★ 五 ★

     最佳营养素——维生素E

     维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

    

     富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

     含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

     ★ 六 ★

     最佳除湿蔬菜——苦味菜

     夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

    

     苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

     ★ 七 ★

     最佳运动——游泳

     游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

    

     另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

     ★ 八 ★

     最佳取凉“设施”——扇子

     从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

    

     摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

    

     育儿，不只需要用心!健康、心理、生活、学习，缺一不可。我是小贝妈妈，十年学前教育经验!在当妈路上，我们一起成长。

     妈妈嘿忙万千妈妈的聚集地

    

     微信号：beierqinzi023

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药