清晨起床八大错，第一个你就经常做！
2017/7/20 健康养生

    

    

     当你从睡梦中苏醒，习惯性起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，在不知不觉中就犯下错误，然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。

     晨起后避免做这六件事

     1

     早起揉眼会感染

     眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

     2

     早起洗头容易头痛

     尤其是在冬天，早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

     3

     不及时刷牙易生病

     经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

     4

     不吃早饭

     不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

     5

     早起喝咖啡，一整天都敏感

     起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

     6

     光脚下床易腹泻

     早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

     清晨做好这六件事

     1

     赖床

     起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。因为猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

     2

     喝杯水

     因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。

     3

     排晨便

     早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

     4

     深层清洁

     早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。

     5

     按摩

     每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

     6

     吃好早餐

     长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

    

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