一个女人长期裸睡竟然变成这样，现在才知道！
2017/5/29 健康养生

    

     你尝试过全身脱光睡觉过吗？听起来颇令人害羞的，虽然大部分的人比较闭俗，感到不自在。但撇开这些心理因素，裸睡其实对身体有着不错的健康效果，赶快丢掉害羞，试试性感的裸睡吧!

    

     女人光溜溜睡觉更健康？盘点裸睡的好处有哪些

     一、无拘无束让血液更循环

     其实睡觉时什么都不穿，光溜溜的最大优点，就是会令你感到有种无拘无束的自由快感，因为少了衣服的隔阂，能让皮肤有一种通体舒畅的感觉，这样能让血液循环变得更好，此外，也能加强皮脂腺和汗腺的分泌，让皮肤充分呼吸，有利皮脂的代谢和再生，让肌肤的新陈代谢变好。

     二、身体无压力肌肤更舒适

     尤其是内衣裤或睡裤的松紧带，会造成腰间的束缚感，无形中会对身体产生压力，如果能将这些压力解放的话，就能获得更好的睡眠品质，加上裸睡能让肌肤直接接触床单或毛毯的柔软触感，让肌肤感觉到更舒适，这也是其中一个优点。

    

     三、裸睡新陈代谢更快

     与穿着衣服相比，其实裸睡时的新陈代谢比较旺盛，从身体里所发出的热能可以温暖身体，一但全身的体温上升，就能保持各器官的温暖，使身体机能运作更顺利，此外，体温上升免疫力也会跟着增强，对健康是很有益处的。加上因为代谢好的缘故，油脂的消耗也会加快，这样也能得到减肥的效果。

     四、裸睡能减少失眠几率

     日本也曾做过调查，发现裸睡能减少失眠的机率，因为少了衣服的束缚感，能让人从一整天下来所累积的压力中得到释放，身体不但放松了，心里也会感到舒畅许多，自然而然睡眠品质就会更好。

    

     睡前排毒准备

     一、伸懒腰

     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

     二、睡前泡脚

     脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

     三、睡前推腹

     睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

     如何推腹？

     最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤!

     专家提示：健康裸睡的注意事项

     虽然裸睡有不少益处，但它也是有小缺点的，像是如果流汗的话，汗水容易弄脏棉被。而且裸睡时的皮肤是暴露在环境中，如果睡眠环境不干净，灰尘、尘蟎很容易引起皮肤过敏或哮喘，有过敏体质的人应该特别小心。

     如果你正巧睡相不佳，或是习惯把手脚伸出棉被外，夏天可能不会有太大的问题，但是到了冬天，这样很容易感冒，因此建议睡相不佳的人，冬天还是穿上衣服比较好。

    

     但裸睡并不是只要脱掉上衣睡觉这么简单，环境也很重要，如果居住的地方太小、或是与家人合住是不适合裸睡的，不论是空间小有压迫感还是怕被看到，紧张的感觉反而会导致反效果。

    

     裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

     想要健康裸睡的前提是：建议最好有一个隐密、独立的环境，才能真正达到放松的目的。

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