夏天怎么养生？赐你三个法宝
2017/7/8 健康养生

    

     最近天气越来越热

     盛夏来临

     整个春天我们都在说养肝

     那夏天我们该如何调节饮食？

     怎样调整作息、养护身体呢？

    

    

    

    

    起居养生

     立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。

     中午可以听听音乐或闭目养神，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

    

    

    

    运动养生

     立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。

     夏季，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

    

    

    

    饮食养生

     立夏以后饮食原则仍为“养阳养心”。因此，在整个夏季的饮食搭配中要注重对心脏的特别养护。

     生冷寒凉尽量少吃最好是不吃，可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

     清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做准备。

    

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