今日出伏，全家一定要这样吃，保你百病全消一年不生病！值得收藏！
2017/8/20 健康养生
阅读本文前，新用户请您先点击上面的“健康养生”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
出伏时间
今年立秋时间：2017年8月20日
农历闰六月廿九
今日，出伏!
出伏养生,
一年身体健康无病痛!
先收藏，再群发，功德无量!
出伏养生食物
红枣
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。。
山药
山药其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，
苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
马铃薯
土豆的矿物质含量非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，有“地下苹果”之美称。土豆有助于预防高血压也可起到缓解便秘的功效。
茄子
茄子有收敛、止血、利尿、解毒作用。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
西红柿
西红柿富含维生素，具有清热解毒、助消化、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
莲藕
秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
出伏养生，注意这几点
一、出伏后要防寒
出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
二、出伏喝粥增强人体抵抗力
出伏之后，早餐若能吃些温热的药膳粥，可说是养生一大良方，中医提醒，老年人、体质较虚弱者，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
三、出伏后要进补
出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补的好时机，即可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。
出伏养生滋补八个误区1
不能无病乱补。
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
2
不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
3
不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4
不能凡补必肉
动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
5
不能以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
6
不能重“进”轻“出”
养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
7
不能恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
8
不能越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
出伏养生四防
特殊天气，我最关心你
秋天终于来了，我最牵挂你
所以提前精心编制了微信
散发水果香味
包含凉爽情意
在你最需要的时候及时发给你
祝你开心惬意!
希望你收到这份关心后
心里美美的
生活甜甜的
好事多多的
万事圆圆的
快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在，福气常来!
今天被这文章刷屏了，说的很好，大家都在发，我也发!如果恰巧你也看到了，就把它传递下去吧~
你所看到的，也许正是别人所需要的，转发一次，可能改变别人的一生。。。。。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧!
当你读完本篇文章时，你有2个选择：
1.你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。
2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。(放到你圈子里，朋友们会感激您)
点击阅读精彩文章
央视终于敢播了，关系每个人，速看!
吃错三七粉，后果很严重!你是饭前吃还是饭后吃？看完就明白了
103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了!
汗从哪里出，病从哪里来!夏天爱出汗的，快对照看看吧!
如果不交养老金，每月存500元，工作30年后，会是什么样子(传疯了)
速看!没买房的恭喜了，炒房的哭晕在厕所!
朱.迅确诊癌症，一番话震惊了所有人!
癌症来前，身体已经给了你N次机会!最后一根救命稻草~
点击阅读原文查看优质好文
103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了!
http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药